Harc az "utolsó" kilók ellen...
Volt egy hét súlytartásom, kellett a feltöltődés...de most újra belevágok:))
Tehát mi a cél?
Karácsonyra 70 kg-nak lenni! :D
Milyen úton?
Napi 1200 kcal és 150 ch-nál nem többet enni!
Heti 1 zsírégető, 1 alakformáló és egy tánc, vagyis heti 3 szor mozgás!
Minél több folyadék fogyasztás!
Nem szeretnék enni: édességet, tésztát, rizst és krumplit...de ezekkel úgy vagyok ha belefér az 1200 még az is lehet, hogy keveset de enni fogok!
Eredmény:
Boldog, csinos, elégedett Nonóka:)))))))))))))
Bekeményítettem ma.....mármint úgy volt november 1-el kezdek neki újra kő keményen....de úgy döntöttem ma mire is várjak????
Nem csinálom eszetlenül hogy 600 kcal eszek....nem iszok porokat, nem edzek minden nap...úgy folytatom ahogy eddig is sikeresen ment:)
Tarts velem, mert tudom, hogy megcsináljuk:)
Ha bűnözöl: Fel a fejjel, megetted a sütit, egészségedre, DE FOLYTASD.....UTÁNA NE EGYÉL MÉG 2-ŐT....NE HAGYD ABBA, NE ADD FEL.
Én november 18-án a Sir Lanselott étterembe viszem a Férjem.....ott aztán lehet enni...kézzel lábbal...és fogok is enni..de másnap nem folytatom. A fogyit azt igen, azt folytatom!:)
Na és aznap estig minél kevesebb kcal fogok bevinni, h még "férjen" és addig is szűkül a gyomrom és nem tudok majd annyit enni:D
Na de a mai kajcim:
F: tejeskávé 116 kcal 9 ch
R: kifli 187 kcal 37 ch
sonka 2 szelet 43 kcal 0.5 ch
retek 4.5 kcal 0.6 ch (kisebb)
E: fokhagymás csirke 14.3 dkg 200 kcal 1.5 ch
pari salika 100 kcal 10 ch
U: 1 zsemle 150 kcal 31 ch
kávé 1 dl tejjel 58 kcal 4.5 ch
V: 3 db füstli 260 kcal 1 ch
mustár 1 evk. 15 kcal 1 ch
3 abonett (rozsos) 45 kcal 9.6 ch
Összesen: 1179 kcal és 105.7 ch
NA ERRŐL VAN SZÓ.....:)))
Tehát mi a cél?
Karácsonyra 70 kg-nak lenni! :D
Milyen úton?
Napi 1200 kcal és 150 ch-nál nem többet enni!
Heti 1 zsírégető, 1 alakformáló és egy tánc, vagyis heti 3 szor mozgás!
Minél több folyadék fogyasztás!
Nem szeretnék enni: édességet, tésztát, rizst és krumplit...de ezekkel úgy vagyok ha belefér az 1200 még az is lehet, hogy keveset de enni fogok!
Eredmény:
Boldog, csinos, elégedett Nonóka:)))))))))))))
Bekeményítettem ma.....mármint úgy volt november 1-el kezdek neki újra kő keményen....de úgy döntöttem ma mire is várjak????
Nem csinálom eszetlenül hogy 600 kcal eszek....nem iszok porokat, nem edzek minden nap...úgy folytatom ahogy eddig is sikeresen ment:)
Tarts velem, mert tudom, hogy megcsináljuk:)
Ha bűnözöl: Fel a fejjel, megetted a sütit, egészségedre, DE FOLYTASD.....UTÁNA NE EGYÉL MÉG 2-ŐT....NE HAGYD ABBA, NE ADD FEL.
Én november 18-án a Sir Lanselott étterembe viszem a Férjem.....ott aztán lehet enni...kézzel lábbal...és fogok is enni..de másnap nem folytatom. A fogyit azt igen, azt folytatom!:)
Na és aznap estig minél kevesebb kcal fogok bevinni, h még "férjen" és addig is szűkül a gyomrom és nem tudok majd annyit enni:D
Na de a mai kajcim:
F: tejeskávé 116 kcal 9 ch
R: kifli 187 kcal 37 ch
sonka 2 szelet 43 kcal 0.5 ch
retek 4.5 kcal 0.6 ch (kisebb)
E: fokhagymás csirke 14.3 dkg 200 kcal 1.5 ch
pari salika 100 kcal 10 ch
U: 1 zsemle 150 kcal 31 ch
kávé 1 dl tejjel 58 kcal 4.5 ch
V: 3 db füstli 260 kcal 1 ch
mustár 1 evk. 15 kcal 1 ch
3 abonett (rozsos) 45 kcal 9.6 ch
Összesen: 1179 kcal és 105.7 ch
NA ERRŐL VAN SZÓ.....:)))
Megjegyzések
Megjegyzés küldése