Alakreformra fel!:))


Megvettem Réka legújabb Alakreform magazinját...
és bizony holnaptól, teljes gőzzel követem a képes edzést!!!

Étkezésemre még jobban figyelni fogok!
Tartom ám a kistányéron evést és beválik. Kevesebbel is jóllakok már.:))

Az esti evést kéne elhagynom vége...de majd mindig este tornázok nasi helyett!:)

Az Alakreform edzőtermi részt átugrom majd,
viszont szeretném kiegészíteni heti egy spinninggel az edzéseket!!!!

Holnap mérek (kg, cm) és fotózok...legyen összehasonlításom!:)

Célom, hogy 3 hét múlva (4 hetes, de 1 hetet kihagyok) pont aznap lesz Ádus 30. szülinapja, (november 18-péntek) 66 kg és a lehető legcsinosabb legyek!:)))

Valaki elkezdi velem holnaptól???:))

Megjegyzések

  1. Unknown2011. október 27. 5:41

    Én már gondoltam rá, hogy el kellene kezdeni...nem tudom, hogy mire várok... .)

    VálaszTörlés
  2. Nono2011. október 27. 5:59

    Rám vártál..holnap kezdjük!!:DD

    VálaszTörlés
  3. onikita2011. október 27. 6:05

    Én elkezdeném de még meg kell vennem az újságot:-)

    VálaszTörlés
  4. Nono2011. október 27. 6:19

    Akkor hajrá Nikim.:))))))

    VálaszTörlés
  5. Unknown2011. október 27. 6:33

    Oké, holnap kezdjük! :)Remélem ,hogy nem jön közbe semmi és kitartóan végig tudom csinálni. :D

    VálaszTörlés
  6. Nono2011. október 27. 9:30

    Biztos nem jön közbe...kb napi 30 perc szerintem, este tv-s közben simán menni fog...nekem is.:)

    VálaszTörlés
  7. Mary2011. október 27. 21:50

    Igaz én már csinálom a diétát január óta de mostanában elengedtem magam kaja terén szóval veled tartok.Annyi a különbség h én inkább Béres Alexandrázok.De pont jókor jött ez a posztod h kicsit a fejemhez kapjak és ugyanolyan lendülettel csinálja mint az elején.Már csak 5-6 kg h elérjem a karácsonyra kitűzött célt.:)Hajrá!!!

    VálaszTörlés
  8. Nono2011. október 27. 22:50

    Mindent bele akkor Mary, együtt könnyebb lesz!:))

    VálaszTörlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapo...
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk