Szénhidrát számolás 1 nap!

A tervem az, hogy 150-160 g ch meglegyen egy nap. Picit több vagy kevesebb…belefér. Túlságosan is jól sikerült az első nap, így este még ettem, mert egészségesen szeretnék lefogyni és igenis van egy ch mennyiség, amit meg kell enni, hogy jól érezzük magunkat és ne legyünk ingerültek!

Hamik és számok:

F: tejeskávé (1,5 dl tejjel) 7.2g

R: 1 sz slim kenyér, 1 sz. sonka, 1 sz. light trapista sajt 7.3g

E: U1 milánói sertésszelet 45g

U: tejeskávé 7.2g és fitt müzliszelet 13.9g

V: ebédről a rántott hús fele (azt már oda beleszámoltam), 1,5 sz. slim kenyér, fél paradicsom 10.2g

összesen: 103.6 g

Így még ettem 3 kocka Norbi csokit 12g és 2 narancsot 17g

Összesen: 132.6 g (ez már azért jobb!)

Tegnap a felsőtest torna helyett sétáltunk 1,5 órát a Gyerekekkel.

Ma viszont torna, nincs kifogás!:)

Megjegyzések

  1. Tundebogar2012. január 24. 4:18

    Szia Nonó!

    Engem az érdekelne, h. hogyan tudod kiszámolni egy magad által készített étel ch-ját? Konkrétan mondjuk csinálok zöldborsófőzeléket vagy egy paprikáskrumplit. Segíts ebben kérlek, mert lassan már 5. hete áll a fogyás nálam, pedig a kcal kb. annyi, amennyinek kell lenni az orvoslexikon alapján....

    Köszi: Tünde

    VálaszTörlés
  2. Nono2012. január 24. 4:22

    Szia,

    Hát ugyan úgy ahogy egy fött étel kcal is számolod...vagyis borsó 20 dkg x kcal y ch, tejföl bele x kcal y ch, stb...a neten a kcal mellett ott van a ch is...

    VálaszTörlés
  3. Tundebogar2012. január 25. 4:32

    Értem, köszi!
    De pl. egy kifli vagy zsemlére hogy tudom kiszámolni a ch-t?

    VálaszTörlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk