Nem könnyű hétvége…

Mikor jó elkezdeni egy diétát?

Soha…☝🏻

Vagyis nincs rá alkalmas idő, mert mindig van valami családi esemény, vagy utazás vagy váratlan vacsora vagy akármi, nem igaz?

Nálunk most októberben minden hétvégén lesz valami. Ami szuper alapvetően, de nagyon oda kell figyelnem. Tegnap Búcsúban voltunk, anyósom sütött és főzött. Alapvetően ügyes voltam, levest ettem zöldséggel, husit salátával kevés rizzsel és 1-2 falat süteményt. Inkább volt ez egy súlytartó vagy ahogy más hívja csaló nap. Mától újra vissza a “diéta kerékvágásba”.

Súlyom nem sokat változott, csak 20dkg ment le. Ez is jobb mint a semmi. Jövőhéten születésnapra megyünk. Észnél kell lennem, mert még ezt a 3 kilót szeretném mindenképpen, legkésőbb november közepéig leadni. 

Ma este egy Cardio Box edzést tartok illetve egy GerincTréninget soft-ballal. Majd teszek fel nektek edzős videókat! Holnap pedig írok nektek a Stretching fontosságáról!☝🏻

Megjegyzések

  1. Unknown2021. október 11. 2:15

    Nagyon ügyes vagy egy hónap után csak belefér egy csalónap. Szuper jók a videók a soft-ballt rendszeresen meg is csinálom. Hétvégén csaltam 1-1 db mákos rétessel. De ezért du már nem ettem este pedig pici sajtot magokkal
    És ma reggel kevesebb is voltam :-) Rettentően kívánom mostanában a mákot.
    Valami diétás verziót kell keresnem ami esetleg belefér egy uzsira. Köszönöm hogy írsz minden délelőtt ez már fix program hogy megnézem :-) Üdv Judit

    VálaszTörlés
  2. Nono2021. október 11. 5:00

    Örülök hogy mindig elolvasod!;)) nagyon ügyes vagy, csak így tovább!💙

    VálaszTörlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk