Stretching…💙
Azt tapasztalom míg régebben volt, hogy a Stretching teljesen hiányzott 1-1 edzés végéről, mára szerencsére már a legtöbb edző szépen levezet és megnyújtva a kellő izmokat, ízületet, és a fasciat!🙏🏻
Én már külön Stretching órákat is tartok, legtöbbször hengerrel. Nagyon fontosnak tartom. Ismeritek az SMR hengert? Szerintem biztosan, pár éve még újdonság volt ma már nagyon sokan ismerik és használják napi rendszerességgel.
Miért fontos a nyújtás…
Nyújtás nélkül…
- Az izmok megrövidülnek.
- Feszes izmok az ízületi mozgást korlátozzák, csökken a mozgástartomány.
- Csökken a teljesítmény.
A nyújtás viszont…
- Segít megőrizni a helyes testtartást.
- Véd a húzódásoktól, szakadásoktól, sérülésektől.
- Ellazítja és regenerálja a testet.
- Az izmok, inak, kötőszövetek rugalmasak maradnak.
- Fejlődik az izmok feletti kontroll.
- A rugalmas izomzat jobban terhelhető, nagyobb erőkifejtésre képes.
- Az izomcsoport gazdaságosabb működéséhez vezet, hiszen gyorsabban tud ellazulni, megnyúlni, kisebb az energiaráfordítás.
- Fejleszti a fókuszáltságot, csökkenti a belső feszültséget, nyugtalanságot.
- Gyorsítja az edzés utáni regenerációt.
Rengeteg Stretching gyakorlat van az interneten. Érdemes megnézni és elvégezni őket. HA LEHETŐSÉGED VAN, AKKOR LÁTOGASSON EL ILYEN TÍPUSÚ ÓRÁKRA! Hidd el imádni fogod!
Fogadjátok szeretettel, kedves edzőbarátom Borsos Peti HMR henger videóját. Aki nem ismeri a hengert, próbálja ki!👍🏻
Megjegyzések
Megjegyzés küldése