Szombaton volt 2 hónapja…

 … hogy együtt belevágtunk.

Te hogy állsz?🤩

Nem olyan egyszerű ez ez a diéta dolog, igaz?!?! Mennyivel könnyebb felszedni 2-3 kilót, mint leadni. Persze nem vagyunk egyformák, van akinek felszedni nehéz…

Nekem eddig 6 kg ment le.  Ami a lényeg, hogy csináltam, nem adtam fel, pedig volt bőven olyan helyezet, amikor lehetett volna. De úgy voltam vele csinálom, mert záros határidőn belül el szeretném érni a célomat. 

Haladok szépen, még egy kis izomfejlesztés és zsírból fogyás a cél, ha a számokat nézzük nagyjából ez még olyan 2-3 kiló. 

Nem megy gyorsan, minden kilóért meg kell küzdeni már “ebben a korban” is, de nem számít. Adtam magamnak időt…másképpen nem lehet, eredmény nincs egyik napról a másikra…

Egy biztos…csak az edzés nagyon kevés, az étkezés a legfontosabb. Muszáj a konyhában rendbe tenni a dolgokat, különben nem működik a rendszer.💙

Megjegyzések

  1. Unknown2021. november 8. 0:52

    Gratulálok nagyon látványos :-) megnéztem milyen ételeket ettél, levest nem is szoktál enni? A rizs hús zöldség kombót Én nem tudom ennyi ideig enni
    Szerinted a tartalmasabb levesek (bab lencse ragu) vagy főzelékek helyette jó lehet? Vagy heti 1-2 szer mondjuk durum vagy tk. tészta, édesburgonya? ha mondjuk az 1300 kalória és a 130ch tartva van mellette?

    VálaszTörlés
  2. Nono2021. november 8. 7:57

    Köszönöm!;) Ritkán eszem levest. A huvelyesek jók, levesek is jó választások. Én szeretem a hús zoldseg kombit, hizza bulgur, köles, basamati rizst szoktam. Durum teszta diéta alatt talán 1-2 ettem, de különben ha nem diéta csinálok szoktam. Család is az eszi nálunk.

    VálaszTörlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk