NonóÉletmód

Vágytam valami mákos, de könnyű, nyári édességre, így gyorsan csináltam egyet!  Hozzávalók: Piskóta: 5 tojás 5 evk. eritrit 5 evk. tönköly fehérliszt 15 g darált mák 10 g mandula szelet Krém: 4 dl 1,5%-is tej 4 evk. eritrit 1 cs. tejszínízű pudingpor Az 5 tojásos piskótát a megszokott módon elkészítettem, majd belekevertem a végén a mákot és a mandulát. Mindezt 190 fokon 20 perc alatt megsütöttem. Ameddig a tészta sült, elkészítettem a pudingot. Ezután még melegen szétvágtam a piskótát és megtöltöttem. Isteni lett, nem túl édes, pont tökéletes.:) Összesen: 1003 kcal és 80 ch lett.   12 szeletre vágtam, ezek jókora darabok.:)  Egy kocka így 83 kcal és 6,6 ch.  Jó étvágyat hozzá.:)

Reggel: Túléltem nagy nehezen a 4. napot…kemény volt, tényleg baromi éhes voltam. Korán ágyba bújtam a túlevés után. Most fogok indulni futni… Reggeli súlyom: 66,0 kg (-1,5) Alulevés: 3 tejeskávé (1-1 dl tej, 1-1 tk. eritrittel) dinnye (2,5 kg), 1 őszibarack, 1 kisebb alma, 1 paradicsom, fél paprika, marék mandula Regeneráló evés: (futás után) edzés után: 1 banán rá egy órára: sült tojás (minden nélkül) 2 kisebb, 1 paradicsom Túlevés: egy adag rántott borda, párolt rizibizi és uborkával diabetikus narancsos- trüffel torta (kis szelet) Véleményem, tapasztalatom: Edzés: 6,15 km futás, majd felsőtest és comb erősítés a szabadban, összesen 55 perc. Őszinte leszek 6-7 km között terveztem, de nem ment több…energiáim asszem híján vannak már. Este: Ma is éhes voltam, napról napra éhesebb vagyok. Egyre inkább nézem az órát és keresem, mit ehetek. Lehet ez múlna idővel, ha átszoknék…de ez nem cél…mármint átszokni, hisz ez csak egy teszt. De most már kitartok…...

Reggel: Megint nagyon jól aludtam….túl jól, alig bírtam felébredni.:) Még jó, hogy nem ma mentem futni, fogalmam sincs, hogy keltem volna fel. Holnap viszont kelés 5:15-kor, nincs mese, irány futni.:) Ma Alakformáló edzést tartok, de 41 fokot mond, így felsőtest, hát-mélyhátizom, csípő, hasizom edzés lesz, semmiképpen nem ugrálunk.   Még mindig nagyon fura, hogy este ehetek… Mai súlyom: 65.6 kg (-1,9) Alulevés: 3 tejeskávé (1-1 dl tej, 1-1 tk. eritrittel) (kellett egy torna előtt is, mert 91/55 53 pulzussal volt a vérnyomásom) 1 banán, 1,5 kg dinnye, fél kistányérnyi saláta (káposzta, paradicsom, kígyóuborka, pici vegyes magvakkal megszórva), 2 őszibarack, 1 répa Túlevés: (19:00-23:00) egy adag szezámos csirkemell, petrezselymes burgonya, vegyes saláta magokkal megszórva Véleményem: Délután 13:00:  Ez eddig a legnehezebb nap…marha éhes vagyok, pedig ma van a 41 fok.:( Hozzáteszem szezámos, rántott csirkemell és petrezselymes burgonya az ebéd…sz...

Jókedvűen ébredtem, most 5:00 van,  5:15-kor indulok is futni. Nem érzem egyenlőre, hogy kevés energiám lenne a 20 órás böjt időszak miatt. Méregtelenítésre szerintem elég jó az étrend, illetve a súlyomon is kezd látszani.:) Reggeli súly: 66,3 kg (-1,2) Alulevés: egy tejeskávé (1 dl tej, 1 tk. eritrittel), egy Latte StarBucks, laktózmentes tejjel 1 banán, 1 őszibarack, 2-2,5 kg dinnye Regeneráló étkezés: (futás után reggel) 1 főtt tojás, paradicsommal Túlevés: (19:00-23:00) fél adag halászlé, ikrával, ponty hússal, 2 sz. slim kenyérrel 3 marék sótlan mogyoró 2 gombóc U1 fagyi (puncs és kókusz) Véleményem, tapasztalatom, a nap végén: Mai edzés: Éhgyomorra reggel: 7,1 km futás. Nem volt egyszerű, kimondottan nehéz futás volt (ez lehet a böjt miatt!)…főleg utána, hogy  egy főtt tojást ettem, amit egyébként nem nagyon szeretek.:( Egyre természetesebb, hogy nem eszek napközben „rendes” ételt. Viszont mikor látom, érzem az illatát azért nem kön...

Végre jól aludtam…nagyon nyugtalan szoktam lenni éjjelente, nehezen alszom el és nehezen ébredek, de ma friss vagyok és üde.:) Tegnap este a túlevés fázisban még ettem egy kis dinnyét, nasi volt a tv előtt.:)  A lényeg, hogy a 4 órába beleférjen. Reggeli súlyom: 66,5 kg (-1,0) (tudom csak a víz...de örülök.:) Alulevés: Két tejeskávé (1 dl tej, 1 tk. eritrittel) 1 banán, görögdinnye (kb. 1 kg ), 1 paradicsom, 5 karika kígyóuborka, 1 őszibarack, 1 alma Túlevés: (19:00-23:00) egy adag sült hekk gluténmentes bundában, uborkával (4 db) 2 őszibarack, kevés dinnye Tapasztalat, vélemény: Mai edzés: Erősítő edzés volt, felsőtest, popsi. Most a délelőtt volt nehezebb 10:00-12:00 voltam éhesebb (készültem tudat alatt az ebédhez, ami ugye nem volt...ez nehéz...:(), de délután már minden rendben volt. 20:00 értem a túlevéshez… Eddig, 2 nap alatt, amit tapasztaltam, hogy sokkal jobban alszok, jó a kedvem, méregtelenítés működik rendesen (anyagcsere pörög) és k...

Úgy döntöttem tesztelni fogok Diétákat magamon (nem egymás után, stb...hónapok alatt!) ...kíváncsiság is és persze bízom abban is, hogy lemegy pár kiló és persze abban is, hogy túlélem.:) Persze csak olyat tesztelek, aminek értelme van és a maga módján egészséges! Előzmények: Hol is kezdjem…tartottam a 62 kg-mat elég sokáig. Aztán mikor vizsgaidőszak volt a suliban előkerült a csoki, keksz.:( 64 kg körül mentem vizsgázni. Aztán egyszerűen nem ment a visszaállás, néha 1-1 kg-t sikerült leadnom, pár napra elhagynom az édességet, de ha elkezdtem még többet kívántam. Vacak élelmiszerek, ha egy kockát megeszel, utána kívánod az egész táblát. Én is beestem. Hiába a heti 5-6 edzés, futás, torna…a súlyom meghaladta a 67 kg-t.:( KELLETT VALAMI MÁS! Ami kizökkent (nem a kalória számolás, hanem valami más)…így: próbára tettem magam és a harcosok étrendjét. Tartottam pesten egy jó kis NonóÉletmód és Fitnesz tornát, ahol Tündi mesélt bővebben a Harcosok étrendjéről…utána olvastam.:...

M indig kitalálok valamit...most éppen ezt. Szombatonként én is gyalogolok Ritusékkal (Nővérkém) és gondoltam csatlakozhatna más is hozzánk.:) Mi fontosabb az egészségünknél?   Szerintem semmi és sokan mások szerint sincs fontosabb ennél.   Minden szombat reggel (többen hétköznap is) közösen gyalogolunk  (megfelelő pulzuson) kb. 60 percet Érden, a kora reggeli órákban.  E zalatt kb. 5-5,5 km-t teszünk meg alkalmanként.  Többen azért tartanak velünk, mert fogyni szeretnének (itt jelezném a legjobb zsírégető edzés a gyaloglás), van aki azért, mert jól esik neki a mozgás és formálódni szeretne illetve van aki a jó társaság és az egészségmegőrzése (prevenció) miatt!   Találkozás: 5:50 az ÉRDI Sétáló utca tetején (Rendőrséggel szembe)... közös bemelegítés, majd gyaloglás, végül egy kis nyújtás.   Tarts te is velünk! Mozogni jó...és együtt még jobb.:)  Hívj meg másokat is, akiket szerinted érdekelne.:)   F...