Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: 2013

BUÉK 2014!

Kép
Megint eltelt egy év...szalad az idő. Szüleim mondták mindig, a gyerekeiden fogod igazán látni, hogy telik az idő és milyen gyorsan szaladnak az évek. Mint mindig, most is igazuk lett! Elszaladt 2013, de boldogan tekintek vissza.:)  Az elmúlt év: Édesanya lehetek... két csodálatos Kislány anyukája, akik már nem is annyira kicsik, nőnek, mint a gomba és egyre inkább hálás vagyok az életnek, hogy fiatalon vállaltam őket és nem csak anyukájuk, de barátnőjük is vagyok egy személyben.:) Ádus és a Lányok nélkül semmit nem érne az életem. Aerobik edző lettem!!!:) Óriási boldogság volt, mikor elvégeztem és a kezemben tarthattam az bizonyítványomat, nekem sokat jelent a papír, az élet más terültén is egy bizonyítéka valaminek.:) Azóta is tartok órákat, amiken tény nem tornáznak velem több 100-an, de az a 6-8-10 ember, aki eljön, tudom, hogy megbízik bennem, szeret és örömből mozog. Talán többüknél én értem el, hogy megszerették a mozgást, az életük részévé vált és ez sokat jelent

Kihívás...

Kép
Két részből áll... Az egyik, hogy megírjátok nekem és én folyamatosan töltögetem fel a blogra, ki mit szeretne, akarom mondani MIT FOG ELÉRNI 2014-ben, mert igenis képes rá, csak akarnia kell nagyon és tennie érte minden egyes nap! A második...amit az edzésekre viszek! Ez úgy fog kinézni, hogy minden HÓNAPBAN ÚJABB KIHÍVÁS lesz porondon a tornákon. Januári kihívásunk: Vagyis, minden egyes órám utolsó 10 percében, legyen az köredzés, dance, boksz, bármi hasizomformálás, hasizomerősítő edzést fogunk végezni.  Ez a hónap a hasizomról fog szólni.  Aki teheti kérni is fogom, hogy mérje le magát, derék, köldök, has alsó része és nézze meg, hogy rendszeres hasizom erősítő edéssel (persze mellette megfelelő étkezéssel és cardió edzéssel megspékelve), hogy alakul a hasa. Ehhez még pluszban kérni fogom, hogy végezzetek heti 2-3-szor otthon hasizomerősítést 15-20 perben, vagy ha gondoljátok akár naponta 5 percet. Ehhez elvileg még segítséget is fogok nyújtani nekt

NonóÉletmód....KIHÍVÁS

Kép
Akkor lássuk, kinek mi a célja 2014-re? Andi: "Az én célom 2014-re az, hogy legkésőbb ősszel lefussam a félmaratont, ennek érdekében csatlakoztam az érdi futóklubhoz és heti 2-3x futok 7-10 km-t!"   Viki: "JÖVŐ NYÁRON 38-AS RUHÁKBAN SZERETNÉK PÓZOLNI. Gréta születésnapjára. :)))) A célom eléréséhez konditerembe járok, hetente kétszer megpróbálok eljutni Hot Ironra is, majd."   Csellengő: "Rendbe tenni az életem, leszokni az alkoholról, stabil munkát és fizetést találni, megerősödni lelkileg és visszanyerni egy fiú vonzalmát, vagy teljes mértékben kiiktatni az életemből, és lefogyni 25 kilót. Mindezt 2014 július végére."   Anna: "szeretném tartani a heti 3* tornát szeretnék pici biztosabb lábakon állni, állóképességem növelni szeretném folytatni a futást, s elérni azt hogy ismét 1-nél többször futhassak hetente szeretnék túljutni magamon a félelmeken, és megengedni azt hogy boldog legyek szeretnék elköteleződni a pszichológia felé,

Aki teheti jöjjön, brutálisan jó lesz!:D

Kép

7. NonóÉletmód őszi-téli verseny 2013: EREDMÉNYHIRDETÉS

Kép
Hihetetlen, de vége a versenynek. Elszaladt ez a pár hónap. Sajnos többen feladták útközben, de bizony megint lett Kismamánk, mint minden verseny alatt és ez nagy öröm.:) Akik végig csinálták, azoknak szívből gratulálok, kemények és kitartósak vagytok és vagy elértétek a céljaitokat már vagy szépen haladtok felé. Minden elismerésem a tiétek.:)  De nyerni, egy ember nyerhet... Az utolsó héten 40 ember küldött adatot. Ők összesen szeptember óta 188.2kg-t fogytak! Kilóban: 1. Margo: -15 2. Emtee: -14.2 3. Kitke: -10.3 De, nálunk a %-os arány dönt... Így, aki megnyerte a 7. NonóÉletmód versenyt 2013-ban, nem más, mint:  Margo, -17.65%-al... tiszta szívemből gratulálok!:))) Amiket nyertél: - LillaFitt Stúdió - 15.000 Ft értékű ajándék utalvány   - StudioArt - 15 db retusált képnek a színes és az ezüst fekete változata ,  melynek értéke, 21.000 Ft   - Puha Liza - csodaszép Smink a fotózásra   - Haj-Sza Szépségszalon - Fajta Szabina - hajvág

Szülinapi Nonó torta receptje

Kép
Nincs fix forrás, összeollóztam több receptből a szülinapi tortámat! Elneveztem Hamis oroszkrém tortának, mindenkinek nagyon ízlett, hamar elfogyott.:) Hozzávalók: Piskóta: 7 tojás 7 evk. tönköly-fehérliszt 3 evk. eritrit, 4 evk. xilit Krém: 1 cs. vaníliás pudingpor 1 evőkanál vanília aroma 3 tojás 8 dkg eritrit 7 dkg xilit  5 dl tej Díszítéshez: 5 evk. mandula szelet 1 tábla Boci fehércsoki 1/2 tábla Boci étcsoki Elkészítés: Piskótát a szokott módon elkészítjük. Fehérjéből kemény habot verünk, bele az eritrit és a xilit, sárgája, majd a liszt. Ezt sütőpapíros formában 180 fokon kb. 25 percig sütöttem. Ameddig sül és hűl a tészta, elkészítettem a krémet. A fehérjéből kemény habot verünk, félretesszük. Összekeverjük a vaníliás pudingport az aromával,eritrittel, xilittel, majd hozzáadjuk a tojássárgákat és a tejet. Csomómentesre keverjük, majd sűrűre főzzük. A tojásfehérjehabot még meleg a krémbe forgatjuk. Ezután félbe vágjuk a piskót

És már véget is ért ez a 3 csodálatos nap

Kép
Amilyen sokat készülünk, olyan hamar eltelik....sajnos.:( De az elmúlt három nap tényleg csodálatos volt, sőt az elmúlt egy hét, mert voltunk Bécsben Adventen és az már megadta a kellő hangulatot az Ünnepekhez.:)  29 éves lett tegnap...anno a 25.-re értem el az első célomat, a 70 kg-t! Most 67 kg vagyok, 2 csodálatos kislány Édesanyja és boldogabb, mint valaha.:) Továbbiakban, meséljenek helyettem a képek, a Gyerekek boldogságáról, a családunkról, az összetartozásról.:) Drága szüleimmel!:) Tündérkéim!!!:D Édes négyesünk.:) Mamánál a három Grácia.:) Anya 29 éves lett... Finom hamik... és sütik...amik bizony ckmentesek.:)  Receptekkel folyamatosan jövök majd.:)

Holnap kezdődik az év legszebb Ünnepe

Imádom a karácsonyt...de szerintem ezzel a legtöbben így vagyunk. Még ha előtte nagy is a hajtás pajtás, azért a karácsony egy "megpihenés", visszaemlékezés az elmúlt évre. Együtt a család, jókat beszélgetünk, nevetünk, finomakat eszünk és iszunk.:) Örömmel figyeljük a gyerekek boldog arcát, mikor bontogatják az ajándékokat! Továbbá nekem a születésnapom is.:) Ma elkészültem a sajtos csigával, kókuszos kekszhalommal és a kókuszgolyóval. Mert végül teljesen másokat sütök, mint amiket kigondoltam. Jellemző!!!:D Áll a csodaszép karácsonyfánk is, amit idén Amica és Panka ketten díszítettek fel.:) Tudják, hogy a Jézuska hozza a fát, de nekik kell segíteni feldíszíteni, mert a Jézuskának arra már nem marad ideje.:) 2013 nekem csodálatos volt...sok fontos állomást éltem meg idén és nagyon sokat tanultam. Remélem azok által amit adtam és kaptam, jobb ember lettem és még többet tudok 2014-ben adni az embereknek. Kívánom mindenkinek, hogy legyen egészséges, mert az a legfo

Végetért a verseny

Kép
Bizony, eltelt ez a pár hónap...büszke vagyok mindenkire, aki végig csinálta.:)  A képet nekem küldjétek légyszíves: n onoeletmod@gmail.com  Eredményhirdetés az Ünnepeket között lesz. Addig is a táblázat: itt!!!

Az utolsó pesti órát is megtartottam az évben

Kép
Bizony, 2013-ban most már csak a pihenés van hátra. Rám, ránk is fér.:)) Szuper kis év volt az idei, aktívan telt és az a jó. Álmok váltak valóra.:)  Remélem jövőre ez még tovább alakul és még ennél is szebb és boldogabb év vár ránk.:) Tegnap pesti torna képekben...Boksz és Balance edzés volt.:)

Nonó kicsi szíve boldog...2013 képekben...

Kép

NonóÉletmód…A KIHÍVÁS

Kép
2014…a NonóÉletmódban a kihívás éve lesz! Kihívás egy csatára...egy olyan csatára, amit saját magunkkal szemben vívunk meg. Hívjuk ki a legnagyobb ellenfelünket, SAJÁT MAGUNKAT, 2014-ben egy harcra! Szeretném kérni tőletek (vagy elérni), hogy aki szeretne, állítson maga elé egy kihívást jövőre!  Egy olyat, amit jelenleg nem biztos, hogy elhisz, hogy képes megvalósítani, de tudja tenni fog érte és lehetséges, hogy megfelelő mennyiségű sporttal és megfelelő táplálkozással elérhet. Vagyis, nem úgy gondolom, hogy ha valakin van 40 kg felesleg az kéne, hogy legyen a célja egy éven belül, hogy fitnesz modell lesz (persze minden lehetséges), de szeretném, ha ez a „játék” elsősorban arról szólna, hogy egészségesen mit tudunk elérni? Milyen határokat tudunk áttépni magunkban? Írok pár példát, mondjuk lefutni ősszel egy Félmaratont, elérni  (akár újból) az álomsúlyt, tovább képezni magunkat  és ezáltal fejlődni(sport, táplálkozás), eljutni a nulláról mozgá

Húzós hét volt...

...az előző.:) Maraton, majd továbbképzés egész hétvégén. Nem mondom, hogy nem vagyok fáradt!!! De ez a hét már a "pihenésé". Egy órám lesz már csak Pesten és mivel végre nem köhögök, így megyek már újra futni.:) A héten már rendezkedek, takarítok, pakolok, megyek fodrászhoz, manikűrőshöz...készülök az Ünnepekre.:) A B-Complex továbbképzés nagyon tetszett. A Complex 11-et vettük, de engem alapjaiban érdekelt a B-Complex, mert szeretném majd elvégezni a Várandós tornát ősszel és szerettem volna előtte valami előképzettséget. Addig is saját magam fejlesztésére szeretném használni a programot! Sok nagyon kedves embert ismertem meg a hétvége folyamán, jól éreztem nagyon magam. Vizsgázni január végén, február elején fogok. Tavasszal Gerinctréning tanfolyam, már azt is nagyon várom.:)  Jövő évre is megvannak már a "programok"!:D Lassan végetér a fogyókúra verseny, sajnos sokan eltűntek, többen jelezték viszont, hogy miért. Megint lett Kismamánk.:))) Min

Maraton utolsó napja: Boksz és Balance

Kép
Sokunk kedvence...szuper jól is sikerült.:) Kemény, hatékony, intenzív állóképességi tréning.:) Jó zenére, szuper csapattal, nem is sikerülhetett volna jobban.:) Boldog karácsonyt kívánunk! Megköszöntük Marikának az egész éves munkáját.:) Véget ért a Maratoni napok! Szerintem óriási volt, én megéreztem rendesen. Kellett is azt hiszem így karácsony előtt! Idén Érden már nem tartok órát (Budapesten még 18.-án igen), de januártól újra dübörög a torna Érden és Pesten is, így várok mindenkit sok szeretettel. Megéri velünk tartani!:) 

Maraton 3. napja: Zsírégető mix

Kép
Jó kis intervall és cardio dance koreográfiával készültem.  A Lányok a 3. napra elfáradtak, mert fele annyian voltunk, mint ahogy megbeszéltük. De megértem, k emény volt az első két nap.  A Zsírégető mix viszont nem annyira nagyon fárasztó szerintem, megfelelő intenzitással, megfelelő pulzuson dolgoztunk hatékonyan. Nekem nagyon jól esett. Szakadt rólunk a víz, de nem haltunk bele, vagyis elérte az edzésforma a célját. Biztosan aerob jellegű mozgás volt, nem savasodtunk el, nem fáradt el az izom, oxigén jelenléte mellett edzettünk.:)

Így vigyázz az alakodra karácsonykor...

Kép
Nem karácsonykor kell fogyókúrázni, bőven elég, ha a súlyunkat tartani tudjuk pár napig!” – mondja Nonó, aki nagy fogyása után ma már életmódklubot vezet, és most tippeket ad, hogyan „éljük túl” a karácsonyt. Nekem is a karácsony volt az első nagy állomás a fogyásban – pontosabban 2009 karácsonya, amikorra is szerettem volna a júniusi 99 kilóm helyett 70 kilóval megélni a szeretet ünnepét, és boldogan átlépni az új évbe! Ez sikerült, 6 hónap alatt 29 kilót fogytam! Azóta eltelt pár év, szültem még egy kisbabát, most jól érzem magam a bőrömben, de természetesen nem szeretném én sem az új évet fogadalmakkal kezdeni, így év közben is odafigyelek arra, mit eszem és mennyit mozgok.   Ha év közben figyelünk magunkra, akkor az ünnepek alatt sincs félnivalónk, hisz a megszokott módon fogunk enni. Nem fogunk habzsolni, mert szervezetünk semmiben nem szenved hiányt. Én is mindig mindenhol eszem mindenből - módjával. Soha a fogyásom alatt nem sértettem meg senkit, hogy én ezt nem eszek v

Táplálkozz okosan!

Kép
Lillánál láttam egy hirdetést LillaFitt Stúdió   (katt.) mely szerint rendeljünk gluténmentes bejglit az Ünnepekre. Persze rögtön megkerestem Lillát, mikor lesz neki és mennyiért. Végül abban maradtunk ma közösen hárman Lányok (Pancival) ellátogatunk a Boltba és megkóstoljuk a bejglit.:) A bolt Érd-Parkvárosban van: Táplálkozz Okosan-finomságbolt  (katt.) Kedves volt a fogadtatás, Lillát már jól ismerték, sokáig nézelődünk és kóstoltunk...bejglit és szaloncukrot és szalámit is.:) Először is a bejgli...isteni finom volt, semmi mellékíz, pont, mint a nagykönyvben, de....sajnos nem cukormentes. Ez picit fájó pontom... Viszont megnéztem a BioNatura oldalát, ahol szoktam még vásárolni (érdi Biobolt) és tőlük is lehet rendeli gluténmentes és nádcukorral készült finomságot, így lehet az lesz a vége.:) A következő, ami nagy öröm számomra, hogy van paleo szaloncukor.:) Egyféle, de az isteni. Én nem szeretem a marcipánt, de ez a pont finom és elég édes kategória.:) Én biztosa