Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: 2014

Hamar elteltek az Ünnepek...

Kép
...mint, ahogy az lenni szokott.:) De az nagyon jóóóóó, hogy egyből itt a hétvége, így még tudunk egy jó nagyot pihenni együtt.:) Bizony...30 éves lettem én...furcsa, nem rossz, hiszen 30 évesen pont ott tartok, ahol mindig is szerettem volna ennyi idősen. Egyszerűen furcsa...de hiszem, hogy most jönnek a legszebb évek az életemben.:)

Majdnem pont 5 éve...

Kép
... a születésnapomon írtam, ami 26-án lesz! "25 évesen az élet olyan, mint 24 évesen!:) De mégis teljesen más. 24 évesen pocakos voltam, vártuk Amit és sok mindenről máshogy gondolkodtam, mint most. Most Anya vagyok. Megküzdöttem az álmomért, és ez rengeteg erőt ad mindenhez.:) Mikor elkértem a 70 kg-t boldog voltam, de ez is mint sok minden később érik be. Most élvezem is már,  elégedett vagyok. Tökéletes nincs, de törekszünk rá.:) A cél a 68 kg és azt tartani. A második babánkat 70 kg-val szeretném vállalni. Nekem ez a 70 kg, "kényelmes".:) Messze állok nagyon nagyon a vékonytól, de átlag testalkatú, egészséges nő lettem, akinek jól esik a mozgás és imád öltözni. Szóval csajok: 25 éves vagyok, 172 cm és 70 kg. Keményen megdolgoztam érte. BOLDOG VAGYOK!:)" Bizony akkor még sok mindent nem tudtam, például azt sem, hogy 59 kg is leszek, ahogy azt sem, hogy Pankával 60 kg-val esek majd teherbe pont egy évvel később. De az a jó, hogy nem tudjuk előre

Szerintem nagyon jóóóó lesz.:)

Kép

NonóÉletmód találkozó és buli...

Kép
Idén is volt kis "évzáró" NonóÉletmód találkozónk.:) Nagyon szeretem ezeket a bulikat, olyan jókat beszélgetünk, nevetünk, csodálatos érzés, hogy egy csapat tagjai vagyunk. Mindig olyanok jönnek el, akiket nagyon szeretek, ezúton is köszönöm nekik.:D De az újakat is mindig szívesen látjuk, így volt ez most is.:) Instantban voltunk és egy kiadós 2,5 órás csevegés után, egy óriásit buliztunk.  A beszélgetés alatt kiderült, hogy a legtöbben mások által (kolléganő, barátnő) találtak ránk, másoktól hallottak a NonóÉletmód csoportról, és először félve csatlakoztak, hogy milyen szekta is lehet ez.:) De idővel rájöttek ez egy igazi csapat, ahol a cél mindig egymás segítése és biztatása. Nagyon jól esett többektől is azt hallani, milyen fontos nekik a csoport, sokat jelent nekik, hogy a tagjai lehetnek, hogy miattam kezdték el az életmódváltás, miattam kezdtek el tornázni vagy éppen futni vagy egyszerűen csak hinni önmagukban és változtatni az életükön. nagyszerű dolgok eze

Verseny(helyzet)!

Kép
Éreztem, hogy a verseny már ilyen formában nem fog tudni tovább működni, kellenek változtatások...és ez most be is bizonyosodott. Eddig ismeretlen helyzet állt elő, de a versenyzők nagyon tisztességesen, felnőtt módjára álltak a helyzethez és szituációhoz. Első helyezettünk Dindirke lett, viszont mikor megkaptam az előtte-utána képet meglepődtem, hogy a 14 kg érdemben nem látszik. Saját bevallása szerint is így van ez, pedig korrekt számokat írt, nem csalt. Én hiszek neki, hiszen ez az egész verseny erről szól. Távol vagyunk egymástól, nincs személyes találkozás, mérlegelés...vagyis mindenkinek a lekiismeretére van bízva és ez működik is évek óta. Mindenki-e szerint csatlakozik és e szerint csinálja, csinálta végig a versenyeket. Lakaklauuu a második helyezettnél viszont a 13 kg, nagyon szépen látszik a képen, végig a verseny folyamán egyenletesen fogyott, mindig küldött adatot, stb. megegyeztünk a versenyzőkkel, hogy így Lakaklauu kapja az első helyezettnek járó díjat és

Verseny....eredményhirdetés

Sajnos elfogytunk a végére...ez a verseny, ilyen formában nem úgy látom, hogy népszerű lenne már, jövőre valami mást fogok, fogunk kitalálni, biztosat majd akkor.:) Viszont, akik végig csinálták, azok előtt le a kalappal...lássuk a számokat! Utolsó alkalommal csak 18-an írtak adatot.  Ők összesen szeptember óta 56.5 kilót fogytak.  Kilóban: 1. Dindirke: -14kg 2. Lakaklau: -13.9kg 3. Amber: -10.8kg  Százalékban: 1. Dindirke: -16.67%,  2. Lakaklau: -15.51%,  3. Dodo: -12.15%  Szívből gratulálok, az első három helyezettnek és főleg Dindirkánek, aki csodaszép eredményt ért el...az első és második helyezett között szinte alig van különbség!!! Le a kalappal! Kérem vegyétek fel velem a kapcsolatot.:) Nyeremények: Támogatónk, a PURE MEDICAL CENTER (KATT!) FELAJÁNLÁSA  az első helyezettnek: egy teljes energetikai térkép + 5 alkalom energetikai kiegyensúlyozás, illetve 5 alkalom Vacushape alakformáló és narancsbőr elleni vákuum program. Második helyeze

Múlt és jövő...

Én mindig meghatározom előre az évben, nagyjából legalábbis, mik a tervek, miben szeretnék mondjuk szakmailag fejlődni, elérni illetve számot vetek. Tavaly két továbbképzést végeztem el, az egyik a Preventív gerinctréning a másik az X-training képzés. Mind a kettő nagyon hasznos volt...a gerinctréning szerelem lett, az x-training által pedig még keményebbek lettek edzéseim.:) Ezen kívül a térd anatómiája továbbképzésen is részt vettem, ami elméleti volt. Két futóversenyen vettem részt. Áprilisban a Vivicitta (7 km), ősszel pedig a Wizzair-en (duo). Tavaly a délutáni órám mellé elkezdtem reggeli órákat is tartani, bővül az óraszám is szépen. Nem tömegeknek tartok órákat, de elértem az a célcsoportot, akik szeretnék, azzal, hogy nem mentem be Fitnesz terembe órákat tartani. Ez a célcsoport az, akik nem szeretnének terembe menni, akiknek van kisebb-nagyobb súlyfeleslegük, akik inkább a családias hangulatot szeretik, kemények szeretnek edzeni, odafigyelnek egymásra és jól érzik maguka

Mert meg kell ismernünk a testünket...

Tudni mi jó neki, mit szereznénk egyáltalán elérni és kezdeni vele...azt hittem ez egyszerű, azóta kiderült, ehhez bizony sok idő kell. De, igenis meg lehet tanulni hallgatni a testünk jelzéseire és a neten illetve egyéb helyeken meghatározott "ideális súly" helyett megtalálni a saját ideális testformád, kilód és testképed. "Segítsetek nekem!!! 68 és 69 kg között ingadozom. Ma, mikor mentünk Ádusal step padot nézni (egyik sem tetszik, hülye finnyás vagyok), beszélgettünk a súlyomról. Mondtam, hogy nekem nem tetszik amit a tükörben látok. Nem mártírkodás, egyszerűen ez az igazság. Mire mondta Ádus, hogy ha még 10 kg fogyok sem fog! Nekem már nem fogynom kell, az adottságaid akkor is megmaradnak (de szépen fejezte ki, hogy nagy a fenekem). Azt kérdezte, mit szeretnék?  És akkor megvilágosodtam...tudjátok mit szeretnék: izmosodni! A combom  elkezdett fejlődni, a hasamnak sem ártana egy kis izom, ami felhúzza a bőrt szépen. Lehet hízni fogok ezért 1-2 kg-t, mert a

2009.decemberi cikkem a "Diéta és Fitnesz magazinnak"

Kép
"28 kg-t fogytam 6 hónap alatt!  Le lehet fogyni, de nagyon kell akarni! Sokat hallott mondatokkal kezdeném. Soha nem voltam vékony, végig diétáztam az életemet, hízásra hajlamos vagyok és még sorolhatnám. De ezek mind-mind csak kifogások voltak, most már tudom.   Mikor megismertem a Férjemet 73 kg voltam. 2,5 év alatt 80 kg-ra híztam. Én nem nem ettem a boldogságtól, hanem ellenkezőleg, ettem örömömben. Fantasztikus éttermek, cukrászdák, tv előtt nassolás, azt hiszem mindenki számára ismerősek. Férjhez már 80 kg-val mentem. Az esküvő előtt pár hónappal rávettem magam, hogy leadjam ezt a 10 kg-t, de akkor kiderült állapotos vagyok. Innentől kezdve nem számított az a kis túlsúly, hiszen annyira boldog voltam, hogy kisbabánk születik.  80 kg-ról kezdtem a terhességemet. A terhesség alatt jöttem mentem, szuper terhességem volt, nem fájt semmim, imádtam az óriásira nőtt pocakomat. A kislányomat túlhordtam 2 héttel és így 16 kg-t híztam, ami szerintem nem nagyon vészes

5 évvel ezelőtt...

"Reggel 71,5 kg voltam...boldog vagyok, még 1,5 kg és megvagyok!!!  De, tényleg meg vagyok???? Vége elérem az álom súlyom?? Lézetik, hogy sikerülni fog?Persze tudom nehezebb megtartani mint elérni, de akkor is elérem és megcsináltam.:) Fura hogy vége...szerettem diétázni, marha hülyén hangzik, de annyi új barátom lett és annyi szeretetet kaptam. Meg persze kemény szavakat, de nem baj. Kellett az is biztos, hogy ideáig eljussak! Tegnap, mikor vettem fel a gatyámat, mert viszem bevetetni, tudatosult bennem: "minden leesik rólam. Én egyet tudok Lányok, egy mondatban benne van minden igazság, és ezt higgyétek el nekem: LE LEHET FOGYNI, MINDENKI LE TUD FOGYNI, CSAK IGAZÁN, NAGYON KELL AKARNI!!! Aki akar lefogy. Nem törődjünk már bele, ha nem érezzük jól magunkat. Inkább higgyük el, le lehet fogyni kínok nélkül is. Szépen kalóriát és szénhidrátot kell számolni. Nem 1-2 hét, vagy hónap alatt, kemény 5-6-7- hónap, lehet 1 év alatt....de le lehet. Ne adjátok fel!"

Olvasgattam...

Dr. Tóth egy számomra kedves mondata: "Ha Te meg akarsz tanulni, olaszul, akkor megtanulsz, mert akarod. Ha le akarsz fogyni, akkor lefogysz, mert azt is akarod!! Minden fejben dől el!!"  Mondta azt is, hogy a 90 napos diétát azért nem tartja jónak, mert rövid a 90 nap és nem mindenkinél helyes , hogy délig csak gyümölcsöt eszik, illetve az Atkinssel sem értett egyet, mert szerinte nem lehet utána egy életen át tartani. Ő például mindent eszik a csülöktől, a zabig...de mindent mértékkel fogyaszt.  A másik amire rácsodálkoztam, az a gyomorgyűrű dolog. Sok híresség fogyott már így le 130 kg-ról, akár 70-re, de elmesélték, nem ihatnak szénsavasat, péppé kell ráégni teljesen az ételt, ha étterembe mennek, mindig wc közekébe kell üljenek.:(   Egyik nap olvastam, hogy Szulák Andrea évek óta árammal fogy!!! Nézem, nézem és nem értem...félelmetes dolgok ezek szerintem. Az emberek fejében van sajnos a baj.   Higgyétek el napi 1400-1500 kalória, nagyjából 150 g c

Voltak rossz napok, de jók is bőven...

Megtanultam, hogy mindig előre kell nézni. Kitűrni egy célt...kis célok kellenek, azokból lesznek meg a nagyok. Mindig feljebb kell tenni a lécet, de nem nagyon, picit. Mikor megugrod, sikerélményed lesz és mehet még feljebb. Ha túl magasra teszed, nem tudod megugrani és jön kesergés, feladás. Nem éri meg...lassan, de biztosan.:) "Már jó napom van! Nem történt semmi, csak kisütött a napocska, és sikerült felül kerekednem a rendetlenségen itthon. Majdnem kész vagyok a lakással és még főztem is. Apának milánói, nekem leves lesz ma az ebéd. Este tornázok. Ami alszik még, inkább megcsináltam mindent addig, lassan kel a Drágaság és akkor vele szeretnék foglalkozni.:)  A centik jól lementek hála égnek, ha vasárnapig lemennék 82 kg-ra, akkor meglenne a havi 4 kg megint, az olyan jó lenne.:) Tudjátok milyen érzés lassan 3 hónap után leírni ezt a számot: 82!!!! már csak 1 kg és 82!!!!....FANTASZTIKUS!:)) Mérni majd csak 3 nap múlva fogok. Szóval remélem tartom a megszokott ütemet, és

Út az álmok felé...

Kép
Sokan azt hisszük az álmaink elérhetetlenek. Pedig sokszor nem. Tény, merni kell nagyot álmodni, de ha teszünk érte, akkor elérhetünk bármit az életben. Minden fejben dől el, az, hogy lefogyunk, az, hogy gyorsan gyógyulunk...minden. Egy egy élethelyzetben nem tudhatod előre, hogy fog reagálni a tested, nem vagyunk egyformák, de ismerned kell magad annyira, hogy tudd, mi kell ahhoz, hogy gyorsan és megfelelően, újra a régi vagy annál még jobb legyél. Mostantól Karácsonyig, az első naplómból emelek majd át részleleteket, ezzel is motiválva benneteket, hogy nincs elérhetetlen!:) " Fogyókúra, 7. nap: Eddigi legnehezebb napom. Nagyon éhes vagyok egész nap. Tudom mit rontottam el, a reggeli nem volt elég "kiadós". Mentünk Anyósomhoz és előtte nem ettem, ott meg irtó éhes voltam, de csak a sajt volt, amit én is ehettem. Délben már majd éhen haltam és azóta is. Most ettem meg az uzsit, így most talán jobb egy kicsit. Vacsira 2 tojásból eszek rántottát, hagymával, para

Hasznos infók!

Alapanyagcsere, mennyit kell enni, mik a legfontosabb tápanyagok...és a többi... Nagyon fontos az alapanyagcsere fogalma, ami az az energiaigény, amire 24 óra hosszán keresztül szükségünk van, még akkor is, ha nem kelünk ki az ágyból!!! Itt jelezném, hogy sokan alapanyagcsere alatt esznek jóval! Nőknél: 18-30 év 15,3*ideális testtömeg (továbbiakban: t.t)+679 31-60 év 11,6*t.t+879 60 év-    13,5*t.t+487 Férfiaknál: 18-30 év 14,7*t.t+496 31-60 év 8,7*t.t+829    60 év-  10,5*t.t+596 Én azt tapasztaltam, hogy nagy átlagban, egy kezdeteben 1700-1800 kcal-ra (160-180 g szénhidrát) beállított étrendnél, szépen elindul a súly lefelé. A fogyással arányosan csökkentve a  kalória és szénhidrát (1200 kcal és 150 ch alá nem ajánlom!) mennyiségét, tartós és szép eredmények érthetőek el, éhezés nélkül!!! Pár mondta a tápanyagarányokról: Szénhidrát Fontos a ch, merthogy, mint írtam a ch mentes diéta az egyik fő hiba, hiszen abból van energiánk, diéta 50-55%

Mindennek oka van...

Kép
Valakinél azt olvastam a minap, hogy ő büszke rá, amiért nem 30-40 kg-t kellett lefogynia, csak 5 kg-t, bőven elég súlyfelesleg volt az is neki. Rosszul érezte magát tőle és szerinte nem is kellene eljutni valakinek odáig, hogy ennyi túlsúlyt cipeljen magán.  Valahol igaza van... de az életben nem minden történik úgy, ahogy szeretnénk. Vannak adottságok, van genetika (és persze ezer más dolog is). Ez a valaki, gondolom nem volt duci kamasz, olyan tini, akin van mit fogni. Persze, van mikor elvesztjük a kontrollt és csak eszünk, nem edzünk, de van, hogy szülünk és utána a szoptatás alatt mindent megteszünk, hogy legyen tejünk és tovább eszünk. Most már tudom én is, hol követtem el hibákat, utólag könnyű okosnak lenni! De, máshogy csinálnám-e? Nem...azzal, hogy ennyit fogytam, nem csak kívül alakultam át. Megtanultam tisztelni a testem és megismerni önmagam.  Voltam 99 kg és 59 is...volt, mikor nagyon kihasználtam a testem és nem adtam neki, majd észbe kaptam és engedtem, hogy b

FittAréna 2014

Kép
Természetesen a 2013-as Arénával nem vetekedhet...életem egyik legnagyobb élménye volt a tavalyi, amikor Borsos Petivel, a nagyszínpadon, mi nyitottuk meg a napot. Óriási volt a rengeteg ember, jókedv és biztatás.:D Örök emlék.:) Most 5 edzésen vettem részt és rengeteg ismerőssel találkoztam. A legfittebb lányokkal mentem és szuper jól éreztük magunkat szokás szerint.:) Voltam egy régi kedves tanárom Betti, Cardio Dance óráján, ahol sok régi ismerős, velem együtt végezett aerobik edzővel találkoztam.:) Majd innen siettem Borsos Peti Cardio Kick-box órájára, ami szokás szerintem eszméletlen volt. Utána pont odaértem Almásy Csilla SpinalDance (gerinctréning) órájára, ami a nap folyamán a legjobban tetszett nekem. Csilla példaképem, jövőre 2 továbbképzésére is menni fogok hozzá. Ezután pihentünk egyet, majd Afrodance-re mentünk, szokásos nevetés és állati koreo. Ezután pedig szaladtam a dinamikus jógára, szintén Csillához, ahol nem szégyellem, meghaltam. Nagyon sokat kell még ezt

Lezajlott a Maratoni hét...

Kép
Szokás szerint szuper csapatom volt...kemények és hajtósak.:)  KÖSZÖNÖM AZ ELMÚLT HETET NEKTEK! Legközelebb tavasszal lesz MARATON!:D