Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: 2011

BUÉK!

Ma Szilveszter! Holnap már 2012-t írunk!!! Kívánom neked, hogy ez az év teljen neked egészségben, szeretetben. Küzd meg az álmaidért és érd is el őket! Ne hagyd, hogy bárki elbizonytalanítson, vagy levezessen az útról, amire léptél és amin végig tudsz haladni!! Én itt leszek 2012-ben is és segítek neked bármiben!!! És ha a Jóisten is úgy akarja, idővel a Tanultak alapján tudok majd segíteni neked! Nekem ez az egyik célom 2012-ben!!!!:))) BUÉK!!!

Már csak 1 nap!:))

Én bizony lassan vége a 2011-es évnek!:))) Nekem csodálatos év volt, akárcsak a 2009-es is. De szép volt 2006 is, mert akkor ismertem meg Ádust, 2007 is, mert akkor jegyzett el. 2008 is, mert megfogant Ami és összeházasodtunk. 2010 is egy csoda volt, mert megfogant Panka, és elértem az álomsúlyomat. :) Volt szomorúság és veszteség is ezekben az években, melyek örökre a szívemben maradnak. Sok dolog van, ami nem egy blogra való. Velünk is történnek jó és rossz dolgok, de engem úgy neveltek, hogy mindig előre tekintsek és örüljek a szerencsének, hogy ilyen családom lehet.:) És én így is teszek.:)) Képzeljétek, tegnap végre futottam, de csak 30 percet, mert Panka nagyon sírt Ádusnak...de jól esett.:)) Nem hiszek, a január 1-től diéta dologban, de most velem is ez lesz, hisz itt van még az a 3 kg, amit le szeretnék adni 2012-ben!:)) Pont azon filóztam tegnap, hogy simán lehetnék már 62 kg, ha összeszorítom a fogam, mint anno, és csinálom rendesen. De mindig úgy voltam bele, ráérek. Nem érz

MOZGÁSRA FEL!!!:)

Na, vége a semmittevésnek. A torna nekem is elmaradt az elmúlt napokban! De ma újra FUTOK!!! Hajrá Csajok, mozgásra fel!!!!:)) A célom, február 16-ra: 62 kg-nak lenni!!! Miért ekkorra? Mert 2011-ben is ennyi voltam ezen a napon.:)) Mai súlyom: 64,9....hajrá Nonó!:) Rövidtávú cél: 65 alatt átlibbeni az Újévbe!:)

Vége a Karácsonynak...

Kép
Közhely, de nagyon gyorsan eltelt ez a pár nap...:( Csodálatos volt négyesben (és családi körben is) eltölteni.:) Nagyon szerencsés ember vagyok.:DD Jelentem én jól zártam ezt a három napot. A cél az volt, hogy 65-66 között maradjak. Hát sikerült, be is mentem 65 kg alá.:)))) És most mindenki felszisszen, hogy Megérte neki? Miért jó ez? Nem evett egy jót!!!!!! De ez nem igaz!!! Figyeltem, mindenből ettem, de keveset és ha választhattam akkor az OKOS sütikből, ételekből ettem, elhagyva például a köreteket.:)) Mit takar ez? 24-én délben Anyunál halászlevet ettem, de kenyér nélkül, majd egy szelet töltött pulykát, francia salival (de nem ettem rizst se sült krumplit). Vacsira két szedőkanál harcsapaprikást és egy rántott-töltött káposztát. Mind a kettő a Sógorom specialitása, hülye lettem volna kihagyni. Utána ettem 1 mézes-krémes kockát és egy kókuszgolyó. Ez volt du. 5 kor...utána már semmit!!! 25-én Anyósomnál, majonézes krumplisalit ettem, töltött csirkecombbal, majd 2 sz. zserbót (Ok

A legboldogabb Karácsonyunk!:)))

Kép

Mindenkinek kívánunk...

Áldott, Békés, Boldog Karácsonyi Ünnepeket!:))) A legfontosabb a világon a család, a szeretet ereje ragyogja ma be a napotokat!!:))

Amica tornája, Gyerekeknek!:)))

Karácsony előtt pár nappal...

Kép

Érden, idén először megrendezzük....

MINDENKI KARÁCSONYÁT! Ez azt jelenti, hogy holnapig bárki, bármilyen ajándékot felajánlhat és elhelyezhet Érden a Főtéren felállított Karácsonyfánál. Már kaptunk ajándékokat, és köszönöm is azoknak akik már adtak, de... az ajándékból sose elég:)) HA van otthon megunt, már nem használt játék, könyv, ruha, tartós élelmiszer, szívesen fogadjuk. A holnap (péntek) 14 óráig lehet elhelyezni az ajándékokat. Az ajándékok átadására pénteken 15 órától kerül sor. Az ajándékozás úgy fog történni, hogy aki arra jár bárki bármit elvihet a fa alól amire szüksége van. (egyszerre csak egy dolgot)! Hisszük, hogy az arra rászorulókhoz kerülnek az összegyűjtött meglepetések.:) A megmaradt ajándékokat (ha lesz ilyen) a nagycsaládosoknak illetve az érdi önkormányzat szociális intézményeinek adjuk át. Aki tud, segítsen, tegyünk széppé Mindenki Karácsonyát!:)

Már csak pár nap...

...és itt a Karácsony.:)) Olyan jóóóóó.:)) Mindenkinek megvettem mindent, ma este már tényleg nekiállok csomagolni is.:)) Hétfőn Réka felsőtestre tornáztam, tegnap csípő-fenék, belsőcomb. Ma futni szeretnék, remélem Apa hazaér időben! De délután egy nagy sétát is teszünk a hóesésben, remélem megmarad a hó.:)) Már alig vártuk.:) Súlyom 65.2 kg....örülök.:))) 65-66 a cél megtartani az Ünnepek alatt... ha Kariig beérnék 65 alá, akkor ez tutti sikerülne is.:) Fő a tudatosság.:)) Szent este ebédre mindig Anya csinál halászlevet, azt kenyér nélkül, nyugodtan ehetem. Utána pici francia saláta, egy szelet töltött pulykával. Vacsira Nővéreméknél szoktunk lenni, a Sógorom remekműve a harcsapaprikás, mivel az nagy kocka tésztával van, abból egy kistányérnyi mennyiség illet meg engem és biztos nem hagyom ki a Nővérem Méteres kalácsát sem, egy kisebb szelet erejéig. Igen, Karácsony van és igenis együnk mindenből keveset, tudatosan és ha van választási lehetőség, akkor jól döntsünk!:))) Mindenkinek

Nos, nos, nos...

Az első célom Karácsonyra a 64 kg volt...hááát ez nem jött össze, de sebaj.:)) JELENLEG 65,5 KG VAGYOK. A cél továbbra is 62 kg. Szerintem tavaszra meglesz.:) Előző héten a Réka új DVD-re tornáztam. Nagyon tetszenek a tornák, főleg a csípő és comb részek.:) Ma a 2008-as felsőtestet csinálom meg és ha a Gyerekek még alszanak, akkor a has résszel is kiegészítem.:) Minden nap próbálok 20 de inkább 40 percet tornázni. Nagyjából sikerül is.:) A centijeim már majdnem annyik, mint anno 62 kg-val. Már jók rám a farmerek, amiket 60 kg-san hordtam! Tény azért nem olyan lezser, de hordható, vagyis le tudok ülni benne, stb.:)) Azon filóztam egyik nap, hogy az első cél anno a 70 kg volt, az álom pedig anno a 68 kg. Emlékszem, mennyire vártam, hogy elérjem.Most meg reméltem, hogy 70 alatt jövök ki a kórházból és alig vártam hogy elhagyjam a 68 kg-t.:) Változnak a dolgok.:))) (Ezt írtam: 2009.06.14 1, minimum 10 kg kell lefognom augusztus 23-ig, a Kislányom Keresztelőjére, ahol ha még nem is leszek

Visszaemlékezés...

Visszanéztem, hogy 2011.02.16-án voltam 62 kg. Tény, akkor már 12 hetes terhes voltam. Most ez a cél, na nem 12 hetes terhesnek lenni, hanem 62 kg-nak!:))) Úgy tervezem tartom ezt a 65, Ünnepek miatt 65-66 kg-t januárig.:) És ott lesz 1,5 hónapom, ami alatt szerintem ez a 3-4 kg-t le tudom adni!:))) Legalábbis nagyon örülnék neki.:))) De ha nem, a tutti cél: március 22-re!:)) Ma itthon van Apa, végre lesz időm futni. Tegnap az új Réka DVD comb részt volt időm megcsinálni, mert 20 perc volt pont, hogy mindkét gyerek, együtt aludt.:))) Kitartás mindenkinek!:))

Alakul az...

Kép
...csak hinni kell benne és picit tenni érte.:) Szülés után: -(bal lent): 69kg -(jobb lent): 68 kg -(jobb fent): 66-67kg - (balra fent): most: 65kg

Bizony igaz a közhely...

...hogy két gyerek mellett már azért kevesebb ideje jut az embernek magára. Ami persze természetes és hiszem, hogy mindent lehet és mindenre lehet időt szánni, csak akarni kell, de nagy szervezést is igényel, annyi szent. Pankuci rövideket alszik napközben. Általában 5 kor kel reggel (este 6 után) majd visszaalszik 8 ig, de Ami 6-7 között már fent van mindig. Amica az esetek nagy többségében alszik napközben 1-2 órát, de általában nem egyszerre alszanak a Lányok...nagyon ritka, ha igen. Így az alvás alatti torna, ami Amica mellett ment, most nem nagyon sikerül, estére marad a torna, amikor már a gyerekek, háztartás, napi 1-2 óra séta (most karácsonyi készülődés) stb. után már elég nehéz. Ráadásul ha napközben megoldom a tornát, mert mondjuk Aminak van kedve velem tornázni, Panka elvan a hintában, vagy nagy ritkán pont mindkettő alszik, akkor sem tudok mondjuk futni, mert bármikor felsírhat a pici vagy lehet bármi, leugrálni a padról nem szeretnék. Este meg mire Amica alszik, elpakolok

Megvan az új Réka DVD!

Most jutottam el odáig, hogy megvegyem.:)) Persze se Amica nem volt hajlandó aludni és Panka is kialudta magát a délelőtti két és fél órás, séta és játszóterezés alatt. De annyira ki szerettem volna próbálni...így Amit magam mellé állítottam, Panka a hintából nézett minket és nyomtuk ezerrel.:)) Comb A és Csípő-fenék A verziót...háááááát... majd le szakad a combom, de megérte. Brutálisan jó a DVD.:)) Holnapra a felsőtest-hassal szemezgetek.:)) Jaaaaaaaaaaaaaa és a súlyom: 65 kg kereken.:)) Éljen!!:DDD Szép napot.:))

Isteni, cukormentes Sacher torta

Kép
Egy régi mikrós Sacher torta receptemet variáltam át...már nem tudom honnan van a régi, de kész a cukormentes változata.:)  Sacher torta Nonó módra Hozzávalók: • 1 kis pohár tejföl (a tejfölös poharat használjuk mércének) • 1 pohár tönköly-fehérliszt • 1 pohár xilit vagy eritrit • 1/4 pohár kókuszzsír • 1/2 pohár natúr kakaópor • 1 pohár darált dió vagy mandula • 1/2 csomag sütőpor • ízlés szerint rum aroma • 2 db tojás Valamint: • diabetikus baracklekvár • diabetikus étcsokoládé Elkészítés: A hozzávalókat konyhagéppel vagy akár kanállal összekeverjük, majd a masszát egy mikrós (szilikonos) formába öntjük. A legnagyobb fokozaton 10 perc alatt megsütjük. Feljön nagyra, könnyű tésztát kapunk. Még melegen bevonjuk felmelegített baracklekvárral és olvasztott csokival. Én az étcsokit (Lidl 75% diabetikus étcsoki) kevés kókuszzsírral olvasztottam fel. De csoki nélkül is isteni! Nekünk nagyon ízlett! Jó étvágyat kívánok hozzá!

Karácsonyra, mit készítsünk?

A nagy kérdés.... Nálam fontos szempont, hogy finom legyen, de azért amennyire lehet ne olajban tocsogó, nagyon zsíros vagy lisztes, cukros ételt tálaljak.:)) Semmi nagyon extra dologgal nem készülök... Sütiket már tudom: kókuszgolyó, rafaello golyó, tejfölös püspökkenyér, vakondtúrás torta és tiramisu. Illetve sütök kuglófot is, de azt mindig magunknak, reggelire.:)) Ebből a kókuszgolyó már fent van a blogon, bár most újítok picit, a rafaello és a püspökkenyér nekem is új, Karira sütöm először. Mindkettőt amennyire tudom lightosítom.:) A torta és a tiramisu az rendes recept csak cukor helyett xilitet használok, tejszínből zsírszegényet, kakaóporból cukormenteset, fehérliszt helyett tk. tönkölylisztet. De pl. mascarponéból a szarvasit, mert úgy az igazi és rendes babapiskótát (a kereket, mi azt szeretjük jobban) amin nincs plusz cukor réteg. Vagyis odafigyelek, de szeretem megtartani bizonyos ételek valós ízét. Ilyenkor mondom mindig, végig kell gondolni és igenis lehet úgy egészséges

AMITŐL ANNYIRA FÉLTEM...

Kép
Smink tetoválás.:) Nagyon nagyon nagyon boldog vagyok.:) Nem is volt olyan vészes fájdalom.:) Ádustól ezt kaptam szülinapomra.:)))))))))

Éljen, éljen!::)

Két oka is van!:) Az egyik, hogy végre bementem 66 kg alá, vagyis 65,7 kg voltam reggel.:)) A másik, hogy nem fáj a hátam (már tegnap is csak ici-picit fájt) és ma már tornázok is egy 20 perces Rékát, a 2009-as csípő-fenékre gondoltam.:) Ma sütök is...új reci: Erdei gyümölcsös túrószelet. Nagyon guszti és az illata... ha jól sikerül akkor jön a recept és a kép is róla.:))) Mindenkinek szépséges napot!:))

Boldog Mikulást!:))

Kép
Mindenkinek Boldog Mikulást kívánok! Ilyenkor azért ne hagyjátok ki a fini Miki csokikat, nekem a Kinder Mikulás a kedvencem, le is haraptam tegnap a fejét az enyémnek.:)))

Számomra ez nagy dolog!:)

Elindult egy új internetes portál: a www.lexi.hu Éssss....Felkértek az Életmód rovatához szerzőtársnak!:) Nekem nagyon tetszik az oldal, komoly, mindenki számára érdekes lehet. Mindenről lesznek fent cikkek. Az életmód rovatban receptek, család, egészség, diéta, kreatív ötletek, programajánlók, ezoterikus dolgok. Már meg is írtam az első cikkemet, ami kedden kerül ki az oldalra.:) Címe: A nagy kérdés karácsony előtt! Érdemes-e ilyenkor belevágni egy diétába? Következő cikk pedig, ha minden igaz még Karácsony előtt felkerül. A címe azt hiszem ez lesz: Tegyünk az egészségünkért Karácsonykor is! Avagy együnk, de okosan!

Mai hamink:

Kép
Tortilla tekercs, nagyon jól sikerült.:)))) Nyamiiii A hátam sokkal jobban van a Masszőrnek köszönhetően.:))) Azt már szerettem volna írni, hogy végül nem vettem több Ultra Loss Shaket, mert bár finom és biztos hasznos is (sok vitamin, fehérje stb.) és a vacsi helyettesítésére is kiválóan alkalmas, de én miután megiszom fél óra múlva éhes vagyok. Nekem kell a szilárd táplálék, mégha az csak Abonett is. :) De ennek ellenére, szerintem jó ez márka.:)

Torna már nem lesz a héten!

Kép
Valami becsípődött a hátamon...valószínűleg egy ideg, elég fájdalmas a dolog, de túlélem.:)) Viszont most pár nap lazítás... Hétfőn már szeretnék tornázni megint!!! Meglátjuk... A test mindig jelez, most pihenésre van szükségem.:D

Háttér...

Kép
... az előző háttér csak vicc volt.:))) De nagyon örülök, hogy a többségnek tetszett!!!!!:D Ez a mostani jobb szerintem.:)) Emlékképpen ebbe a bejegyzésbe beteszem:

Tegnap is tornáztam...

...végül.:) RR INEP 20 percet csináltam meg, jól esett.:)) Ma már tényleg combra kéne edzeni! Futni még nem merek, bár már sokkal jobban vagyok. Igazából szerintem csak náthás voltam. Ésss végre lement pár dkg is.:) Ma reggel 66,3 kg voltam.:) Na, a végén még (talán) sikerült bemennem 66 alá.:))) Persze ki tudja, ez a két 6-os nagyon szeret engem.:))) Ma már december van...az év egyik legszebb hónapja! Imádom.:))))

Torna stop!

Én is kicsit megfáztam, így tegnap már nem tornáztam. Ma is elmarad a futás...hát ez van.:( Ma olyan finit főzök: tejszínes-mustáros csirkemell filé, barna rizzsel.:)) Viszont végre 67 alá mentem...jééééééééééé, na nem sokkal 66,9 kg!:DDD Szörnyű ez a vacak, hideg idő. Legyen legalább hóóóóó, aztán nyár!!!!:)))

Tegnapi futás...

Alvásidőben (napközben) hasizmoztam és felsőtestre edzettem, magamtól. Jól esett.:) Este már nem volt erőm az 50-60 perchez, így egy programot választottam. 30 perc alatt teljesíthető volt. Hááát volt, hogy 9-sen kellett futni (nekem az már futás a javából) és átlagban 3-4% dőlésszöggel. Megéreztem, de jó volt. Nem vettem fel pulzusmérőt... hiba volt. Azt hittem tudom koordinálni és érezni fogom mikor magas a pulzus, mikor tehetek még rá, stb. Közben nem is volt baj, hanem utána. Nagyon fájt a fejem és szédültem sokáig. Legközelebb ha progit választok, akkor is veszek fel övet.:) Végül 30 perc alatt 3 km lett pontosan és 248 kcal égett el.:)) Mai tervem egy kis combizom erősítés, a 2008-as lesz szerintem.:) utána egy kis hasazás is kéne.:) Mostanában estére farkas éhes vagyok...napközben nincs baj...de este.:( Tegnap 5 kor vacsiztam okosan, de 7-f8 körül majd éhen haltam, ettem pár szem tegnap sütött sütit (ckmentes, tk. tönkölylisztes), de így egy dekát nem fogytam. Állok és várok 67

Ma futi.:)

Vagyis szeretnék ma futópadozni, ha tehetem 60 percet.:) De mivel szörnyű éjszakánk volt, Panka alig aludt(bezzeg most:)) így lehet elég lesz nekem az a 40-50 perc is.:)) Izomlázam estére és ma reggelre lett inkább a Speedfitnesstől.:) De olyan jóleső, érzem, hogy van karom, lábam.:)) Ma sütöttem finit, úgy neveztem el: Mindent bele süti.:) Azért így, mert van benne kókusz, vanília aroma, keksz (ckmentes) és minden más is.:) Majd felteszem a receptet és a képet is.:) Hasonlóan néz ki, mint a kekszpogácsám, csak kisebbek. Összesen, ha jól emlékszem 860 kcal van az összesben, egy darab 55 kcal.:)) Ami szerintem szuper.:) Egy tízóraira akár 3 db-ot is meg lehet enni.:)) Mai ebédünk pedig spenót lesz, már az is kész!:) Várom, hogy felkeljen Panka és sétálunk egy nagyot.:) Amica délre jön.:) Szépséges napot!:)

Izomláz....

...rosszabbra számítottam.:) Érzem azért főleg a hátam és a fenekem, de elviselhető.:))) A Speed edzésforma nagyon szuper, nagyon tetszett, de elég drága. Így egyenlőre marad a futópad és a Réka torna, aztán majd meglátjuk, hogy alakulnak a dolgok.:) De örülök, hogy kipróbálhattam. Diéta...na azt kéne nyomni ezerrel, de valahogy a fene tudja mi miatt, de nem megy. Minden fejben dől el és elhatározás kérdése, pontosan tudom. De lehet ez a "baj", hogy én jól érzem magam. Nem mondom, hogy elégedett vagyok, korántsem. De nem úgy van, mint Amica után, hogy utáltam magam, a testem, rosszul érzem magam... és ez vitt előre. Most jól érzem magam, jól esik a mozgás és jól esnek az ízek, az evés. Nem eszek sokat és figyelek, de nem tudok ellenállni semminek és azt hiszem nem is akarok. Látjátok, én is egy olyan ember vagyok, mint bárki más, nekem is kemény küzdelem ez az egész.:) De egyenlőre a torna az, ami boldoggá tesz, jól esik, élvezem. Aztán idővel, az agyam is majd szépen rááll a

Speedfitness!!!

Hol is kezdjem? Szuper a hely, szuper a gép, szuper a csaj.:))) Nagyon nagyon pozitív volt nekem ez az edzésforma.:) Hogy fáj-e? Igen...fájt, de mikor vége lett, még folytattam volna.:) Előtte kaptam egy vitaminos energizáló shaket, majd felöltöztem, rácsatolták a "berendezést" és megnéztük mit bírok. "Sajnos" sokat bírtam! A Lány azt mondta, jó erős izomzatom van, így kaptam rendesen. És utána elkezdtünk még tornázni is. Néha azt hittem be..... de aztán mégsem.:) Nagyon gyorsan eltelt a 20 perc, teljesen átmozgatott és tényleg mintha kő kemény 2 órás edzést nyomtam volna le. Teljesen igaz, hogy a taplad és a fejed nincs csak átmozgatva... Legjobban a hasizmom dolgozott, mintha gyomorszájon rúgtak volna és a fenekem. Viszont a jobb karom sokkal gyengébb, mint a bal, azt mindig elhúzta a áram.:) Állítólag pár alkalom és elmúlna a hátfájásom is. Jelzem, már most fele annyira fáj!! Utána kaptam egy fehérje shaket és beszélgettünk... A Speedfitnesst mindenkinek ajánlják

Szülés után...

Kép
Amira és Panka születése után bő 3 hónappal... Panka születése után 2 és 14 héttel... Ez a kép főleg azoknak készült, akik most vagy nemrég szültek! Húzódik az a pocak vissza...szépen, lassan, de húzódik. Senki ne keseredjen el. Idő kel ehhez is, hisz az áldott állapot is 9 hónap. Azt mondják amennyi a terhesség, annyi a regenerálódás... Kis torna, kis odafigyelés és szépen visszaalakulnak a dolgok.:))

Ma Speedfitness.:)

Már nagyon várom, kíváncsi vagyok.:)) Apa már jobban van és Ami is.:) Panka is átaludta az éjszakát.:)) Itthon tudom hagyni Őket 1 órára, amíg kipróbálom a Speed-et.:))) Tegnap 50 percet edzettem a futópadon, ezalatt 5 km-t tettem meg és 366 kcal-t égettem el.:D Elégedett vagyok.:) Szakadt rólam a víz. Majdnem végig 7-sen kocogtam, kemény volt, de jó.:)) A súlyom, nem hogy 66 alá nem sikerül bepréselnem, de közeledik a 67 felé...pedig odafigyelek nagyon, de valamiért most nagyon szereti a testem a 66-67 kg-t. Na sebaj, majdcsak elindul lefelé.:) Tartom a tornát továbbra is.:) Végülis ha nem Karácsonyra leszek 64 kg, akkor sem történik semmi baj!:) Viszont Amica 3. szülinapjára már szeretném elérni a célomat!:) Jövök a beszámolóval a Speedfitnessről!:))) Szép hétvégét!!:D

Csütörtöki hamik!

F: tejeskávé R: egy tk. zsemle vékonyan megkenve mustárral, 2 sz. sonka T: nem volt E: tejben párolt bazsalikomos csirkemell, barna rizzsel U: kefir, natúr zabpehellyel V: ami ebédre, de barnarizs nélkül, salátával Bujkál bennem valami. Apa és Ami sincs jól, Amica egész nap fekszik (azt mondja nem fáj semmilye, de erőtlen nagyon...). Panka is nyűgös...:((( Meglátom tudok-e ma futni...

Hova megyünk szombaton???

Speedfitnessre.:))) 1500 Ft-ért ki lehet próbálni. Már régóta érdekel a dolog, még állapotosan írtam, hogy kíváncsi vagyok rá. Szombaton Ádussal megyünk.:))) Majd mesélek...

Fittaréna vasárnap!

Kép
Megy valaki? vagy volt már valaki? Milyen??? Szívesen elmennék...nem tudom, meg tudom-e oldani. Délelőtti programok érdekelnek főleg: Body Ball edzés, Tatarek Rezső: New Ironbox, Rubint Réka: Alakreform...persze Varró Gyula és Katus Attila órája is szuper lehet. Egész nap ellennék.:))

Kitartok!:)

Tegnap bemondták a Rádióban, hogy az időjárás, fronthatás stb. miatt, mindenki depis és este tutti nassolni fog a fél ország. Hát nem...már csak azért sem!!! Jó kedvem volt, futottam és nem nassoltam.:DDDD Előre feljegyzem, átgondolom, így jobban tudom tartani!:) F: tejeskávé R: fél tk. zsemle, 1 sz. sonka, 1 sz. U1 sajt, fél paradicsom T: 1 Fitt müzliszelet E: müzlistálnyi spenót U: 2 virsli, fél tk. zsemle, mustár V: egy light tejbegríz, 2 dl tej Mai torna: Réka 2008 csípő-fenék és has=40 perc Tegnap este nagyon éhes voltam, ettem még egy almát a shake után kb. 2 órával. De kibírtam, hogy mást ne egyek.:) Kitartás Nonó, Mikulásra 65 kg leszel!:)))

Ma futi...

Tegnapi futás elmaradt, helyette talajon tornáztam: csípő, fenék, belsőcomb és pici has=35 perc volt, jól esett.:) Ma szeretnék 60 percet gyalogolni-futni, ezalatt min 5 km-t megtenni és olyan 320-330 kcal elégetni!:)) Nagyon negatív vagyok ma.:( Nyomott és álmos. Pedig jó éjszakánk volt, de mégis. Lehet bujkál bennem valami???:( Mai hamik: F: tejeskávé R: fél tk. zsemle, 1 sz. sonka, 1 sz. U1 sajt T: 3 mandarin E: müzlistálnyi spenót U: krémtúró, Nonó módra 9 dkg túró, 1 evk. kefir, 1 evk. natúr zabpehely, 2 csepp édesítőszer V: shake a futás után Tartottam a mai hami tervet!:) Éljen!!!:) Futás eredményem: 60 perc alatt 5,8 km és 420 kcal!!!:D Megfelelő pulzus mellett. Szuper volt!:) Ez heti 3 szor, mellette a Réka torna és nem lesz problémám!!!:)) Tudom, más 20-30 perc alatt fut le 6 km-t vagy többet. De én mégis elégedett vagyok. Mert jól esik, jól érzem magam közben és utána is. Nem fulladok ki, de mégis szakad rólam a víz... nekem nagyon bejött a pulzus koordinált edzés.:)

Újabb cél:

Mert ugye célok nélkül nem lehet élni!:) A célom: Mikulásra 65 kg leszek!:) ....vagyis aznap mikor a Mikulás érkezik, Őt már 65 kg-val várjam.:)) Lehet, hogy van, akinek vicces, de engem ezek a kis célok hajtanak.:))) Ez is meglesz, Karácsonyra pedig 64 kg leszek!:)))) Én, az Újévet bizony nem úgy kezdem, hogy fogadalmat teszek, hogy: Na majd most!!! Hanem, azt mondom: Csak így tovább, már nincs sok!:))

2. pulzusvezérelt futásom...

Tegnap 50 perc alatt, 4.7 km-t tettem meg és 315 kcal-t égettem el.:))) Átlagosan 130-as pulzuson tartott a gép... Rájöttem nekem nem a megtett táv a fontos, hanem a kcal. Hisz a pulzus koordinált edzésnél sokszor megyek 5-6-on, amivel nem haladok annyit, de mégis szakad rólam a víz, jól érzem magam és élvezem ezt a 50 percet, ami ma már 60 perc lesz.:)) Nagyon szeretem a futópadot.:D Cél az lesz, hogy heti 3 szor, 60 perc alatt, min. 5 km megtegyek. Az egy héten 15 km, ami szerintem már jó kis állóképességet ad nekem.:)) Kezdem megszereti a futás-nak ezen formáját? Ami sztem a legjobb formája, hisz nem halsz meg a végére, de elfáradsz. Hatásos mert, izzadsz nagyon, de odafigyelve a pulzusra és a zsírégetésre koncentrálva.:))

Hihetetlen!:))

Az előbb a Lányokkal tornáztam a Réka 2010 20 perc Felsőtest tornáját...szuper volt.:) Amival álltam neki, Pancsi édesen aludt a szobájában... De, Panka tündér, ahogy meghallja a DVD-ről, hogy számol a Réka, azonnal felébred és sír, ameddig nem hozom ki és nem nézhet vagy nem veszem karba és csinálom vele... hüppög. Kérem szépen, van igazság abban, hogy akivel már a pociban tornáznak, akkor vele együtt születik a mozgás szeretete.:) Anyu pont jött, nem akarta elhinni.:)) Szó szerint élvezi a tornát.:) És hát arról nem is beszélve, hogy a 1-1 kg-s súlyzóm után, a kis Vacak már 5310 g!:))

Három hét Alakreform és a futópad...

Kép
Vége a három hétnek. Az Alakreform magazin tornái szerintem nagyon jók voltak...fogom használni őket továbbra is.:) Elégedett vagyok az eredménnyel is. 3 hét alatt 67.8 kg-ról 66,1 kg lettem, vagyis 1,7 kg-t fogytam. Nagyon boldog a kis szívem.:)) Fotóztam előtte és utána is magam! Az első képen a kedvenc gatyómban, amit 60 kg-val vettem magamnak. Alig jött rám 3 hete, most már azért jobb a helyzet...de messze még az, amit látni szeretnék, de már rajta vagyok az úton és ez a lényeg.:) A második képen jól látható, hogy alakult a combom, csípőm: a harmadikon pedig, hogy eltűnt a hátamról az utált hurkácska.:) Nem olyan durva változás, lehet van, akinek fel sem tűnik, de nekem fontos. Apró, pici dolgok hoznak nagy eredményt! És mindennek örülni kell. Én ÖRÜLÖK NAGYON!!!:)) És hát a futópad.:) Komolyan mondom ez a pulzusvezérelt mozgás valami csúcs!:) 40 perc alatt voltam 2 szer holtponton, de többször szárnyaltam is. Mindig feljebb, lejjebb vitte a gép az intenzitást. Ő maga, mint egy sze

Futásssssssssssssss!:)

Megvan a futópad.:) Kölcsön kaptuk, de nagyon szuper kis gép.:) Úgy döntöttünk, hosszas kutakodás, olvasgatás után Ádussal, hogy a pulzustartományukat figyelembe véve, fogunk edzeni a gépen, vettünk hozzá övet, mert ez a legjobb cardió mozgás. Aztán majd idővel már futunk is. Most a cél a fogyás, zsírégetés, aztán majd az állóképesség növelés lesz.:)) 40-60, később 90 perceket kell edzenem a gépem úgy, hogy a pulzusom 116-136 között legyen, vagyis olyan 125-130 környékén kell tartani.:) Amit a gép majd intéz is nekem, ha kell lassít, ha kell gyorsít majd.:) Ezt találtam: Ha intenzív mozgást végzünk, például gyorsan, teljes erőbedobással futunk, a mozgás egész ideje alatt megmarad a szénhidrátból történő energianyerés, és nagy valószínűséggel még azelőtt elfáradunk, mielőtt ebben változás állhatna be. Közepesen intenzív mozgás, például kocogás, kerékpározás esetén azonban mikor nagyjából elfogy a raktározott szénhidrát mennyisége, a szervezet átáll a dominánsan zsírból tö

Tegnapi spinning elmaradt...

...legalábbis számomra! ...nem volt erőm elmenni. Kocsiba ülni, ott átöltözni, sok ember között tekerni. Végül elmentem inkább futni, utána az udvarban csináltam guggolásokat, kitöréseket és fekvőtámaszokat...majd zuhany és f9kor már aludtam.:))) Ma a 2009 Réka comb és has a terv.:)) Szép napot!!!:)

Keddi hamik!

Reggel a mérleg 66,1 kg mutatott!:)) ÉLJEN!!!! A cél Ádus szülinapjára (most péntek) 66 kg volt...asszem az meglesz!:D Mai hamik: F: tejeskávé R: fél tönköly zsemle, 2 füstli, mustár T: 1 Update 1 rudi E: 2 vékony szelet roston sült csirkemell filé, 2 tükörtojás, 5 szál hasáb buri (sütőben sült) Nasi: 2 kocka Update 1 csoki U: semmi V: 2 kis szelet husi (ebédről), paradicsommal Bejön a shake, bár holnap már mást vacsizok, hogy ne legyen uncsi. Én személy szerint 1 dl 1,5%-os tejjel, 1,5 dl vízzel iszom. Csak vízzel nekem nagyon nem ízlik... így viszont finom.:))

Mit ettem ma?

Sokan, sokszor kéritek, hogy írjam, de mindig elmarad... Most eszembe jutott.:) F: tejeskávé R: 1 tk. zsemle, vékonyan májkrémmel megkenve, fél paradicsom T: U1 túrós rétes E: egy kis szelet rántott hús, 5 karika céklával Desszert: a másik U1 túrós rétes (kettőt vettem.:)) U: egy U1 rips, tejeskávé V: Ultra loss meggyes-joghurtos shake (ez a kedvenc és az epres-vaníliás.:)) Torna: Réka 2008 csípő és has= 40 perc (Majd este!:))

Mennyi az annyi?

Kép
Nézegettem a képeimet...mennyi nekem az ideális súly? Reggel Apával azt beszéltünk 60 kg-val már nagyon beesett volt az arcom, felülről szinte teljesen elfogytam. És igaza van, a képeket nézve. Lehet kevés az a 60 kg...viszont a 62 kg-s képek tetszenek. Meglátjuk. 62 kg-san: A lényeg, hogy szálkás és formás legyen az alakom, nem akarok én sovány lenni. Apa azt kérte olyan 63-64 maradjak. Megnézzük, hogy majd akkor mit látok a tükörben. A cél most egyenlőre: karácsonyig a 64 kg. Ma reggel 66,6 kg voltam.:) Jól akarom magam érezni a bőrömben...és ha őszinte akarok lenni, én most is jól érzem magam. Nincs bennem már az az érzés: Hogy úgy nézzek ki, mint 16 évesen, vagy mint mikor lefogytam. Nem szeretnék én se Modell, se Cicababa lenni már... Úgy szeretnék kinézni, mint egy boldog, 2 gyerekes, egészséges, fitt Nő.:) Szeretném, hogy ragyogjon az arcom és ne legyen beesett, hogy jó állóképességem legyen, hogy két gyerek mellett bírjam az iramot. Úgy gondolom erre a jelszó: edzés, edzés, edz

Hárompudingos kuglóf, Nonó módra!

Kép
Cath ajánlott nekem egy fini kuglóf receptet, kicsit persze Nonósítottam... Ajánlom szívből, mert nagyon finom lett.:)) Hárompudingos kuglóf Hozzávalók: 3 cs. pudingpor (1 cs. vaníliás, 1 cs. csokoládés, 1 cs. puncsos) 15 dkg liszt - 15 dkg tk. tönkölyliszt 6 tojás - 5 tojás 20 dkg kristálycukor - 15 dkg xilit 1 dl étolaj - 1 dl olíva olaj 1 cs. sütőpor csipet só A tojásokat szétválasztjuk, a fehérjéket habbá verjük csipet sóval, és 3 evőkanál hideg vízzel, majd apránként hozzáadjuk a xilit felét, és keményre verjük. Egy másik tálban a tojások sárgáját a maradék xilittel kifehéredésig keverjük, majd az olívaolajat is lassan belecsurgatva tovább keverjük habosra. A tönkölylisztben elkeverjük a sütőport, majd a három részt fakanállal összekeverjük. A kész masszát három egyenlő részre osztjuk, és mindegyikbe egy-egy csomag pudingport keverünk. Egy kuglófformát kivajazunk, zsemlemorzsával meghintjük, és a három különböző színű tésztát beletöltjük. 150 fokon kb. 60-70 percig sütjük tűpróbái

Én már nagyon várom...

"Már csak nèhány nap és a kezemben tarthatom a legújabb, JUBILEUMI dvd-t!!! 180 perces program, melyből 160 perc ( 8x20 perc) az elmúlt 10 év leghatékonyabb karcsúsító gyakorlatsorait tartalmazza és 20 perc meditáciò a lelki békéd eléréséhez, megteremtéséhez! Èletem legszebb, leglátványosabb filmje! Csak NEKTEK!!! Remélem nem fogok csalòdást okozni:) Réka"

Mai shakem, edzés után!:)

Kép
Egészségetekre!:))

Megszületett a Nonóéletmód logó!:))

Kép
Nagyon régóta szerettem volna és Ádus elkészítette. Remélem, hogy átjön a logón keresztül, amit üzenni szeretnék... A logó üzenete: Lehetsz vékony vagy duci, ez rajtad áll. Ducinak is lehet valaki csinos és nőies, de ha a vékonyra vágyik, akkor az út előtte áll. Neki kell megtenni az első lépést, hogy elérje az álmát és utána már csak végig kell mennie az úton!!:)) Mi a lényeg, Hogy boldogok legyünk. Mindenki maga tudja, mikor és hogy boldog. Nem feltétlenül a súlyon múlik ez. Lehet hátat fordítani ennek és annak is.:) Az én logóm ezt szeretné megfogalmazni!!!:))

Ma szeretnék egy hosszabbat tornázni...

Talán az alvásidősben, ha a Lányok mindketten alszanak, lehetőségem lesz rá. De mostanában ritka ha együtt alszanak.:) Váltásban vannak mindig... De ha más nem, majd este...csak akkor már nagyon fáradt szoktam lenni ...meglátjuk.:) Jó lenne a 2009-es 40 percet megcsinálni ma.:) Biztos jól leizzadnék tőle.:) Végül Reka 2010 comb és a magazin mell, tricepsz gyak. csinàltam meg...:-D Tegnap este szalámit vacsiztam...nem keveset, de nagyon jól esett. Utána megkóstoltuk a karira már megvett Milkás feketeerdő szaloncukrot is...:( Mai terv: kefir, barnarizs, csirke és shake... Szép napot!:)

2. spinning!:)

Háááát, valami szuper volt. Annyira elfáradtam, hogy mikor hazaértem, kabátostul estem hasra a kanapéra és mozdulni sem tudtam, Apa csak nevetett.:))) De nagyon jól esett. Ittam közben 2000 Update megacarnitint is, úgyhogy pörögtem ezerrel...!:)) Jövőhéten is megyek.:) Ma Réka torna, felsőtest...jól fog esni!:D Tegnap megittam az Ultra Loss Shaket, csokisat...nagyon finike volt, jól esett. De, azért nem minden este. De 1-1 spinning után vagy ha nincs vacsi ötletem, azért mindig lesz itthon pár zacsival, különböző ízekben!:)) A súlyom ma reggel: 66,5 kg !:))))))) Boldogság!!!!:D Rengeteg dolgom van ma...szaladok!:)

Érdekes...

Nehezebben megy lefelé a súlyom most, mint anno mikor megszületett Amira, mi lehet ennek az oka? Egyrészt, hogy nem akkora súlyfeleslegem van...ez egyértelmű! A másik, azt hiszem az, hogy akkor nem figyeltem mint eszek előtte, cukor, liszt...szinte mindent ettem korlátlan mennyiségben. Mikor elkezdtem a fogyit és elvontam a fő ch forrásokat, elindult a súly és csökkent, csökkent, csökkent. Utána átálltam a tk. termékekre, zsírszegény tejtermékekre, xilitre, napi 5 étkezésre, Update termékekre, mostanában köles, bulgurra.... odafigyeltem mit és mennyit eszem. Ezt meg is szoktam, a szervezetemnek, a testemnek már ez a normális, a természetes, hogy ezeket eszem. Így figyelek bár, de koplalni nem szeretnék. Eszem az egészséges dolgokat, amiket különben szeretek is és így lassabban fog menni a dolog. Mivel Panka már nem szopizik :(, így ma vettem magamnak Biotech Ultra Loss Shaket (1 adagot, 30 g) és ma vacsi helyett ezt fogom inni, spinning után.:)) Sok benne a vitamin, fehérje, és ez egy

Tegnapi ágyba reggeli Apának.:)

Kép
Így jó kezdeni a napot...csak utána a nagytakarítás ne lett volna...:)) Méghogy az egészséges nem finom... kis gyümi, sonka, sajt, margarin, fokhagyma és slim kenyér pirítva...

Imádom Őket.:)

A Kiscsaládomat a legjobban, de a Szüleimet sem kevésbé.:) Ma őszi nagytakarítást csináltunk Ádussal. Anyukám főzött ránk, hogy azzal ne keljen foglalkoznom, de együnk meleg ebédet. Bakonyi borda volt, hozzá nokedli. De az én édes Anyukám graham lisztből csinálta, isteni finom volt. Annyira jól esett, hogy gondolt rá, hogy ez fontos nekem.:)) Utána édes Apukám volt tündér.:) Rántott velőt evett, amit a Sógorom készített. Mondtam, hogy mennyire szerettem gyerekkoromban...mire a szavamba vágott, hogy Ő leszedi nekem a panírt és akkor egyek belőle. Annyira aranyos volt, ahogy mondta. Az ő KIS 26 éves Lányának leszedegette volna a panírt, hogy egyek belőle egy jóízűt és mert tudja, hogy odafigyelek az ilyesmire. Azért esett a legjobban, mert mikor elkezdtem az egészséges életmódra való mondhatni áttérést (hozzáteszem eszek nem egészséges dolgokat is, nem vagyok egy teljesen áttért lélek :)) nem nagyon értették, mert mi egy nagy evő, igazi magyar konyhát kedvelő család vagyunk. Mostanra vis

Ma, Réka torna helyett...

Kép
...spinningen voltam és ANNYIRA SZUPER VOLT.:)))) Nagyon jól esett, annyira élveztem.:) Jövőhéten kedden is megyek, Apa tud vigyázni a Lányokra. Éljen!:D Heti egyszer szeretnék járni, de jó lenne kétszer.:) Meglátjuk. A Réka tornák is tetszenek az Alakreform Magazinból, de azért egy spinningedzés, teljesen más. Márcsak azért is, mert nem itthon vagyok, kimozdulok egy kicsit és csak magammal foglalkozok 1,5 órán keresztül!:) Igenis, erre mindenkinek szüksége van!!! Ma kép a Kicsikémmel:

MA HÉTFORDULÓ CSAJOK!!!

Akik velem kezdték az Alakreform edzést, pont egy hete csináljuk!:))) Nekem eddig 0,8 kg ment le, most vagyok kereken 67 kg.:) Éljen!:) Én a edzőtermes edzést kihagyom és a 3. héttel folytatom a tornákat!:)) Ki, hogy áll??? Kinek jött be a torna és kinek nem??? Én nagyon élvezem, jól esik, minden egyes nap. Holnap spinningre megyek, így a holnapi adagot, tolom át vasárnapra!:)) Tegnap este gyros tálat ettem, sok zöldséggel, husival és tzatzikivel.:)))) Ma reggel U1 csokis croissant-al indítottam a napot. Mind a kettő nagyon jól esett. Mindent bele csajok továbbra is...nincs megállás!!!! Tudtok velünk csacsogni FB-on is: http://www.facebook.com/groups/nonoeletmod/

Tejben párolt rozmaringos csirkemell, kölessel!

Kép
Nonó módra.:) Ezt találtam ki mára magamnak és nagyon ízlett, ezért megosztom veletek! Hozzávalók: Husihoz: Közepes csirkemell filé (nekem 32 dkg) 1 evk. olíva olaj 2 dl 1,5%-os tej só, rozmaring, fokhagymakrém Husit besóztam és ízesítettem rozmaringgal. Pici olívaolajon megdinszteltem, majd felöntöttem tejjel és adtam hozzá egy pici foghagymakrémet is. Mikor a tej elfőtt, a husi is elkészült.:) A husi: 536,4 kcal Köles: 10 dkg köles 1 evk. olívaolaj só, vegeta 2,5 dl víz A kölest, akárcsak a rizst, megpirítottam olívaolajon, majd hozzáadtam a fűszereket és a vizet, így pároltam. Mikor a víz elfőtt, elkészült a köles.:) A köles: 450 kcal Összesen: 986,4 kcal. Legalább kétszeri ebédre, étkezésre elég. Nem kevés a kalóriatartalma, de azt tudjuk, hogy a husiban viszont szinte semmi ch nincs, amit a legfontosabb figyelni. Azt gondolom ez egy kiadós, egészséges, tápláló és persze finom ebéd mindenkinek!:)) Jó étvágyat!:)

Barnarizs és bulgur...

A köles nekem nagyon bejött. Olyan, mintha tarhonyát ennék, sőt még finomabb és persze sokkal egészségesebb is.:)) A bulgurra kíváncsi vagyok, mert furán néz ki a zacsiban, mint valami cukorka, a barnarizs szerintem biztos finom lesz. Fontos, hogy hogy készítem el, szerintem.:) Kitaláltam, hogy holnap lecsós bulgurt készítek magamnak. De külön főzöm meg a bulgurt, mert ha nem ízlik, akkor kölessel fogom megcsinálni a lecsót.:) Ma rozmaringos csirke lesz nekem a menü, kölessel. Meg is főztem már a kölest, 10 dkg-t, abból lett 32 dkg főve...több, mint elég, szerintem holnapra is marad.:) Mai torna: csípő, popsi, has...jól fog esni. Hogy mikor lesz rá időm, még nem tudom. Szombatra bejelentkeztem reggelre, spinningre!!!!! Várom.:) Eddig sétáltunk Pancsival, most felporszívóztam. Amica Napköziben, Panka az udvaron alszik. Nekiállok vasalni gyorsan....nem, már sír Pancsó...szaladok!:))

Mai torna: PIPA!:D

Nem is tudom mikor esett ilyen jól utoljára a torna!:)) Réka Alakreform képes tornát csináltam, ami ma mell és hátizom volt. Utána a "Van 5 perced" Réka comb részt, pici vádlit és 140 hasizom gyakorlatot (prés, hajlított lábhúzás, majd váltott húzás...stb), 40 percet mozogtam és ANNYIRA JÓÓÓ VOLT!!!!:))) Hasizmot a szülés után 9 héttel, 3x15-el kezdtem!:) Ma már 140 volt....boldog vagyok. Messze még a csúcs, de megyek felé!:))) Szépen, fokozatosan!:))

Igazán megtisztelő!:))))

Kép

4. nap!

Ma pihi nap van a Magazin szerint, de én lehet beiktatok egy 20 perces comb edzést, a 2009-esre gondoltam. Bár sokat nem aludtam az éjjel és időben sem tudom, mikor tudok ma mozogni, de ez a terv!:) Fogytam 40 dkg-t!:) 67.8-al kezdtem, ma reggel 67.4 voltam... hétvégére jó lenne a 67 kg-t elérni, akkor tuti meglesz a 66 kg nov 18-ra!!!!:) Éljen!!! SOK KICSI SOKRA MEGY!!! Tegnap vacsira tejbegrízt ettem, 3 dl tejből, 1 evk. xilittel. Nagyon szeretem.:) A mai reggelim is nagyon finom volt, melegszendvics: 2 sz. tk. graham toast, pici margarin, 2 sz. sonka, 2 sz. Update1 sajt!:) Kb. 200 kcal-s isteni reggeli! Tízóraira, 2 dl diétás joghurtitalt ittam. Az ebéd Apa féle, juhtúrós rántott karaj lesz...nyami!:))) Látjátok, nem is diéta amit csinálok, hanem odafigyelek arra mit és mennyit eszek. Mindent eszek, de módjával, kistányérról, müzlistálból és nem este lakok jól. Nem vonok el semmit magamtól. Így is lehet, azt hiszem!:) Persze más, ha 10-20-30 kg-tól kell megszabadulnunk, akkor követk

3. nap!:)

Tegnap este rossz voltam picit.:) Az X-Faktor alatt ettem egy kis chipset, de utána édesség helyett almát.:) Sajnos rossz szokásunk, hogy a tv előtt szeretünk nassolni... Ma reggel 1 sz. graham tk. toast kenyeret ettem, pici margarinnal, 6 vékony karika gyulai kolbásszal. Tízóraira banánt ettem, kis magnézium forrás.:) Az ebéd húsleves lesz és rántott husi, krumplival. Szokásos müzlitálnyi és kistányérnyi adag.:) A torna délutánra marad vagy majd estére...meglátjuk.:) Jól érzem magam, bár ma picit kívánós vagy, de majd legyűröm!:)

2. nap!:)

Hááát tegnap szépen ki voltam téve a kísértésnek, ugyanis a család úgy döntött,Meki lesz a vacsi... Jajj nekem, sajnos ez az egyik egyáltalán nem egészséges étel, amit nagyon szeretek.:( Éssssssss ettem is...egy salátát!:) Büszke voltam magamra.:) Tegnap délután 1.5 kakaós zabpelymuffint ettem (saját recept), tejeskávéval, vacsira Cézár salit, majd torna után 2 dl tejet...nagyon kívántam a tejet. Mai reggelim, tk. zabpehely, tejjel, tízórai light tejberizs. Az ebéd pedig grillcsirkecomb, kölessel. Az uzsim végül pár szem tk. győri keksz volt, tejeskávéval. A vacsim f6 kor 1,5 tk. zsemléből melegszendvics (light U1 sajttal). A torna tegnap kemény volt szerintem (de nagyon jóóó), legalábbis én nagyon elfáradtam...ma pihi nap, de sztem délután minimum egy nagy sétát vagy kirándulást teszünk a családdal.:) Ma pihi nap van az Alakreform szerint, azért én megcsináltam 100 felülést. Előre edzek a Réka hasizom gyakorlatokra, kezdtem 30-al, már 100 is megy.:) Mindent bele továbbra is csajok. A

Finom ebédem.:)

Kép
A reggeli U1 csokis croissant (most nem fújt fel, szerintem ha néha eszem és módjával, nem lesz bajom tőle) után, nem voltam éhes sokáig, így a tízórai kimaradt. Az ebédem a képen látható. Ez egy süteményes kistányér, a kölesnek a felét ettem meg, elég volt.:) Nagyon finom volt... Nekem is van mindig dolgom és tanulnivalóm. Most azt tanítom magamnak, hogy igenis jól lehet lakni kisebb adagokkal is, fontos a látvány. Nekem asszem beválik a kistányér!:D

Köles!

Ma vettem kölest, nem tudom eddig miért nem...de nagyon örülök, hogy ma így döntöttem, mert nagyon finom. Úgy készítettem el, mint a rizst. Picit megpirítottam olívaolajon, majd só, kis vegeta és sok víz.:)) Köretnek lesz ma a bazsalikomos csirke mellé.:) Tudjátok régen úgy voltam vele, hogy ami egészséges az nem finom. Tévedtem, annyi új ízt ismertem és szerettem meg az elmúlt 1-2 évben. Életmódváltás ez vagy sem, de sokkal egészségesebb és finomabb ételeket eszünk már így. A legjobb lúgosító gabona A köles legősibb termesztett gabonaféle Kínában már a rizs fogyasztása előtt fő élelem forrás volt. Németország területén már a Római birodalom idejében is termesztették. Szénhidrát-tartalmának jelentős hányada (72%) keményítő, ami szervezetünk számára egy igen jól hasznosítható energiaforrás. Kisebb arányban diétás rostokat, cellulózt, hemicellulózt, lignint, vízoldékony rostokat, pektint is tartalmaz, melyek elősegítik a normális bélműködés helyreállítását . E tekintetben f